វីតាមីន C គឺជាកូនសោរសម្រាប់ការលូតលាស់ និងថែរក្សាជាលិកាភាគច្រើននៃរាងកាយរបស់អ្នក រួមទាំងកូឡាជែនដែលតើងត្រូវការដើម្បីមានសុខភាពល្អ និងព្យាបាលរបួស។
(អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)
វីតាមីន C ក៏ជួយឱ្យឆ្អឹង និងធ្មេញរបស់អ្នករឹងមាំផងដែរ។ វាធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការស្រូបយកជាតិដែក ដែលមាននៅក្នុងអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ ហើយវាក៏ចាំបាច់ផងដែរក្នុងការធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរឹងមាំ និងសម្រាប់ការរំលាយអាហារប្រូតេអ៊ីន។ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកពឹងផ្អែកលើវីតាមីន C ផងដែរ។
(អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)
វិទ្យាស្ថានសុខភាពជាតិណែនាំថា ស្ត្រីគួរទទួលទានវីតាមីន C ៧៥ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយបុរសគួរតែ ៩០ មីលីក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំរបបអាហារដែលសំបូរទៅដោយផ្លែឈើ និងបន្លែ អ្នកប្រហែលជាបានគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនច្បាស់ អ្នកគួរបន្ថែមអាហារប្រភេទខាងក្រោមនេះ ដែលមានវីតាមីន C ខ្ពស់ទៅក្នុងមុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
(អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?)
- ផ្លែក្រូច
- ត្រសក់ផ្អែម
- ដំឡូង
- ខេតាលូប
- ទឹកប៉េងប៉ោះ
- ផ្កាខាត់ណាខៀវ
- ម្នាស់
- ឃីវី
- ម្ទេសបៃតង
- ផ្លែស្ត្របឺរី
- ប្រូខូលី
- ម្ទេសផ្អែមក្រហម៕