វីតាមីន C គឺជាកូនសោរសម្រាប់ការលូតលាស់ និងថែរក្សាជាលិកាភាគច្រើននៃរាងកាយរបស់អ្នក រួមទាំងកូឡាជែនដែលតើងត្រូវការដើម្បីមានសុខភាពល្អ និងព្យាបាលរបួស។

(អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)

វីតាមីន C ក៏ជួយឱ្យឆ្អឹង និងធ្មេញរបស់អ្នករឹងមាំផងដែរ។ វាធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការស្រូបយកជាតិដែក ដែលមាននៅក្នុងអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ ហើយវាក៏ចាំបាច់ផងដែរក្នុងការធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរឹងមាំ និងសម្រាប់ការរំលាយអាហារប្រូតេអ៊ីន។ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកពឹងផ្អែកលើវីតាមីន C ផងដែរ។

(អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)

វិទ្យាស្ថានសុខភាពជាតិណែនាំថា ស្ត្រីគួរទទួលទានវីតាមីន C ៧៥ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយបុរសគួរតែ ៩០ មីលីក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំរបបអាហារដែលសំបូរទៅដោយផ្លែឈើ និងបន្លែ អ្នកប្រហែលជាបានគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនច្បាស់ អ្នកគួរបន្ថែមអាហារប្រភេទខាងក្រោមនេះ ដែលមានវីតាមីន C ខ្ពស់ទៅក្នុងមុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

(អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?

  • ផ្លែក្រូច
  • ត្រសក់ផ្អែម
  • ដំឡូង
  • ខេតាលូប
  • ទឹក​ប៉េងប៉ោះ
  • ផ្កាខាត់ណាខៀវ
  • ម្នាស់
  • ​ឃី​វី
  • ម្ទេសបៃតង
  • ផ្លែស្ត្របឺរី
  • ប្រូខូលី
  • ម្ទេសផ្អែមក្រហម៕