មិនមានការបដិសេធថា នេះគឺជាពេលវេលាស្ត្រេសមិនគួរឱ្យជឿសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាឡើយ។ ការស្វែងរកពេលវេលាប្រកបដោយសន្តិភាពនៅក្នុងថ្ងៃរបស់អ្នកអាចជួយកាត់បន្ថយអាការៈស្ត្រេស និងមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាព និងភាពស៊ាំរបស់អ្នក។ មានវិធីដោះស្រាយជាច្រើនដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ ចូរជ្រើសរើសមួយណាដែលសមនឹងអ្នក។

(អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)

១. ការធ្វើសមាធិ គឺជាវិធីមួយដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការកាត់បន្ថយអារម្មណ៍តានតឹង។ សូម្បីតែការចាប់ផ្តើមដកដង្ហើមដោយគិតពី ២ ទៅ ៥ នាទីនៅពេលព្រឹក និងពេលល្ងាចក៏នឹងមានភាពខុសប្លែកដែរ ហើយវាជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ផ្តោតអារម្មណ៍ដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នក និងសម្រាក ដើម្បីគេងលក់នៅពេលយប់។

(អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?

២. ការបន្តភាពសកម្ម គឺជាឧបករណ៍បន្ថយស្ត្រេសដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពដើម្បីជម្រះគំនិតរបស់អ្នក និងបញ្ចេញអារម្មណ៍ភ័យ និងការថប់បារម្ភដែលអ្នកមាន។

៣. ធ្វើកាលវិភាគសម្រាប់ខ្លួនអ្នកដើម្បីរក្សារចនាសម្ព័ន និងការរៀបចំនៅជុំវិញថ្ងៃរបស់អ្នក ដូច្នេះអ្នកនៅតែអាចមានអារម្មណ៍ថាស្ថិតក្នុងការគ្រប់គ្រង និងលើការងាររបស់អ្នក។

៤. ការឃ្លាតឆ្ងាយពីសង្គមអាចនឹងធ្វើឱ្យអ្នកបាត់នូវទំនាក់ទំនងរវាងបុគ្គលមួយចំនួន ដែលជាធម្មតាមានប្រយោជន៍ក្នុងការកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ ប្រើបច្ចេកវិទ្យាដើម្បីគុណប្រយោជន៍របស់អ្នក ហើយយកទូរស័ព្ទសម្រាប់ការហៅទូរស័ព្ទ ឬជជែកជាវីដេអូជាមួយមិត្តភក្តិ ឬសាច់ញាតិដើម្បីភ្ជាប់ទំនាក់ទំនង៕