ប្រសិនបើអ្នកមានទំនោរមានបញ្ហានឹងការញ៉ាំអាហារអំឡុងពេលកូវីដ­-១៩ យើងមានវិធីសាស្ត្រមួយចំនួនដែលអ្នកអាចប្រើដើម្បីគ្រប់គ្រងទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់អ្នក ហើយត្រលប់មករកភាពដើមវិញ។

(អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)

កំណត់អត្តសញ្ញាណបញ្ហារបស់អ្នក

ចាប់ផ្តើមកត់ត្រាអាហារដែលអ្នកញ៉ាំ ពេលណា និងអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅពេលអាហារ ឬអាហារសម្រន់។ បន្ទាប់មកប្រើព័ត៌មានដើម្បីស្វែងយល់ពីមូលហេតុដែលអ្នកញ៉ាំ ទោះបីអ្នកមិនឃ្លានក៏ដោយ។

(អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?

ស្គាល់សញ្ញាឃ្លាន

រៀនពីភាពខុសគ្នារវាងសញ្ញាជាក់ស្តែងនៃឃ្លានពិតប្រាកដ និងអារម្មណ៍នៃការឃ្លាន។ នៅពេលដែលអ្នកស្គាល់ពីចំណុចនេះហើយ វានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការធ្វើសកម្មភាព នៅពេលដែលអ្នកឃើញអារម្មណ៍រំជួលចិត្តចង់ញ៉ាំអាហារចាប់ផ្តើមកើតឡើង។

កំណត់អាហារដែលមានបញ្ហា

រៀបចំទូទឹកកក និងបន្ទប់គេងរបស់អ្នកសម្រាប់ការបរិភោគមានសុខភាពល្អនិងស្រកទម្ងន់។ បំពេញផ្ទះបាយរបស់អ្នកជាមួយគ្រឿងផ្សំដើម្បីបង្កើតអាហារនិងអាហារសម្រន់ដែលពេញចិត្ត និងមានសុខភាពល្អ។

កុំរំលងអាហារ

ការរំលងអាហារស្ទើរតែតែងតែនាំឱ្យអ្នកញ៉ាំហួសកម្រិតត។ បង្កើតផែនការអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ដើម្បីឱ្យអ្នកញ៉ាំរៀងរាល់ ៤ ទៅ ៥ ម៉ោងដូច្នេះអ្នកជៀសវាងសញ្ញានៃភាពមិនឃ្លានពិតប្រាកដ។

បង្កើតជម្រើស ជំនួសការញ៉ាំ ប្រសិនបើអ្នកឃើញថា អ្នកញ៉ាំនៅពេលអ្នកនឿយហត់ ចូររកវិធីធម្មជាតិដើម្បីជំរុញថាមពលរបស់អ្នក។ ហើយប្រសិនបើអ្នកចង់អបអរសាទរភាពជោគជ័យចូររកវិធីដើម្បីផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនអ្នកដោយគ្មានអាហារ៕