ខណៈពេលដែលយើងកំពុងស៊ូទ្រាំនឹងការនៅផ្ទះពេលមានរោគរាតត្បាត ការថែរក្សាខ្លួនឯងកាន់តែសំខាន់ជាងពេលណាៗទាំងអស់។ វាគឺជាការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងពីជីវិតមុនពេលកំណត់ ហើយវាសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកបង្កើតវិធីដែលមានសុខភាពល្អ ដើម្បីទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងរបស់អ្នក។ ការថែរក្សាខ្លួនឯងនៅពេលនេះមានន័យថា ការស្វែងរកសកម្មភាពដែលអាចជួយដល់តម្រូវការផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍របស់អ្នកពេលអ្នកនៅផ្ទះ។ ការថែរក្សាខ្លួនអ្នកអាចមានច្រើនប្រភេទ ប៉ុន្តែអ្នកតែងតែចង់ស្វែងរកសកម្មភាពដែលអាចជួយលើកកម្ពស់សុខុមាលភាពរបស់អ្នក។
(អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)
១. ធ្វើឱ្យសកម្ម
ទោះបីជាកន្លែងហាត់ប្រាណត្រូវបានបិទក៏ដោយ វាមិនមានន័យថា អ្នកត្រូវតែបញ្ឈប់ការបញ្ចេញសកម្មភាពទេ។ ចូរស្វែងរកសកម្មភាពនានាដែលអ្នកចូលចិត្ត ដូចជាការរត់ ការហាត់យូហ្កា និងការធាក់កង់ជាដើម។
(អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?)
២. ដង្ហើមជ្រៅ
យើងរវល់ណាស់ ប៉ុន្តែចូរចំណាយពេលបន្តិច ដើម្បីហាត់ដកដង្ហើមបែបជ្រៅរបស់អ្នកយឺត និងដកដង្ហើមវែងៗពេញមួយថ្ងៃ ដើម្បីអាចជួយសម្រួលដល់រាងកាយអ្នក និងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ នៅពេលដែលអ្នកមានបច្ចេកទេសនេះការសមាធិ និងការហាត់យូហ្កាកាន់តែមានភាពងាយស្រួលជាងមុន។
អនុវត្តតាមជំហានទាំងនេះ ដើម្បីអនុវត្តដង្ហើមជ្រៅ ៖
- អង្គុយនៅកន្លែងណាដែលមានផាសុខភាព តម្រង់ខ្នងរបស់អ្នក ដកដង្ហើមចូលតាមច្រមុះ និងចេញតាមមាត់របស់អ្នក។
- ជាមួយនឹងការស្រូបចូលនីមួយៗ ចូរបំពេញទ្រូងឱ្យបានច្រើនតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។
- នៅពេលដកដង្ហើម សូមបញ្ចោញខ្យល់ឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
វានឹងបញ្ជូនសារទៅខួរក្បាលរបស់អ្នក ដែលប្រាប់រាងកាយឱ្យពង្រឹងដល់ចង្វាក់បេះដូង ធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមទាប និងអារម្មណ៍ល្អប្រសើរជាងមុន៕
