ដើម្បីការពារប្រមូលផ្តុំ និងការចេញទៅក្រៅញឹកញាប់ អ្នកគួរតែត្រៀមរបស់ទាំងអស់នេះ ៖

១. អាហារ និងទឹក

ចូរជ្រើសរើសអាហារដែលមិនចាំបាច់ដាក់ក្នុងទូទឹកកក ហើយអាចនៅល្អនៅលើធ្នើបានយូរ។ ទិញអាហារកំប៉ុង និងទឹកផ្លែឈើ អង្ករ សណ្តែកស្ងួត ប័រ សណ្តែកដី និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិស្ងួត។ កុំភ្លេចអាហារទារក ប្រសិនបើអ្នកមានកូន។ ប្រសិនបើអ្នកមានសត្វចិញ្ចឹម ចូរស្តុកទុកនូវអ្វីដែលពួកគេត្រូវការផងដែរ។

(អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?

២. អាហារដែលគ្រួសារអ្នកចូលចិត្ត ពេលឈឺ

របស់ទាំងនេះរួមមានរបស់របរដូចជាស៊ុប នំ និងវត្ថុរាវដើម្បីរក្សាជាតិទឹក។

៣. របស់របរសម្រាប់ផ្គត់ផ្គង់គ្រួសារ

(អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)

កុំភ្លេចក្រដាសបង្គន់ សាប៊ូដុសខ្លួន និងសក់ ថ្នាំដុសធ្មេញ សាប៊ូលាងចាន និងជូតផ្ទះជាដើម។

៤. ថ្នាំ

ត្រូវប្រាកដថា ថ្នាំដែលមានវេជ្ជបញ្ជាគឺមានគ្រប់គ្រាន់។ អ្នកគួរទិញថ្នាំបន្ថយគ្រុនក្តៅ ថ្នាំរាក ថ្នាំចុកពោះ ថ្នាំក្អក … ដែលមិនចាំបាច់មានវេជ្ជបញ្ជា ហើយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងណែនាំអ្នកពីរបៀបប្រើវា។

៥. ទែម៉ូម៉ែត្រ

អ្នកប្រហែលជាត្រូវការទែម៉ូម៉ែត្រល្អមួយដែរ។

៦. ម៉ាស់ អ្នកមិនចាំបាច់ស្តុកទុកម៉ាស់ច្រើនពេកនោះទេ។ អ្នកជំនាញនិយាយថា ពួកវាមិនចាំបាច់សម្រាប់អ្នកមានសុខភាពល្អទេ។ ពួកវាត្រូវការអ្នកជំងឺដែលឈឺនិងបុគ្គលិកសុខាភិបាលកំពុងមើលថែទាំអ្នកជំងឺ៕