កាត់បន្ថយកត្តាស្ត្រេស ៖

រក្សាទម្លាប់ធម្មតារបស់អ្នក

ការរក្សាកាលវិភាគទៀងទាត់ គឺមានសារៈសំខាន់ចំពោះសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ បន្ថែមពីលើការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវទម្លាប់ចូលគេងជាប្រចាំ ចូររក្សាពេលវេលាជាប់លាប់សម្រាប់អាហារ ការងូតទឹក និងស្លៀកពាក់ស្លៀកពាក់កន្លែងធ្វើការ ឬសិក្សា និងហាត់ប្រាណ។ កំណត់ពេលវេលាផងដែរសម្រាប់សកម្មភាពដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ការព្យាករណ៍នេះអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអាចគ្រប់គ្រងបាន។

(អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?

កំណត់ការប៉ះពាល់នឹងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយព័ត៌មាន

ព័ត៌មានអំពីកូវីដ-១៩ ពីប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយគ្រប់ប្រភេទអាចបង្កើនការភ័យខ្លាចចំពោះជំងឺនេះ។ ដាក់កម្រិតលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមណាដែលអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកមានពាក្យចចាមអារ៉ាម និងព័ត៌មានមិនពិត។ កំណត់ការអាន ស្តាប់ ឬមើលព័ត៌មានផ្សេងទៀត ប៉ុន្តែត្រូវតាមដានអនុសាសន៍ជាតិ និងមូលដ្ឋាន។ ស្វែងរកប្រភពដែលអាចជឿទុកចិត្តបាន។

(អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)

ធ្វើខ្លួនឱ្យជាប់រវល់

ការរំខានអាចធ្វើឱ្យអ្នកឃ្លាតឆ្ងាយពីវដ្តនៃគំនិតអវិជ្ជមានដែលចិញ្ចឹមការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ រីករាយនឹងចំណង់ចំណូលចិត្តដែលអ្នកអាចធ្វើនៅផ្ទះ កំណត់គំរោងថ្មី ឬសម្អាតបន្ទប់សំលៀកបំពាក់ដែលអ្នកបានសន្យាថាអ្នកនឹងធ្វើបាន។ ធ្វើអ្វីមួយវិជ្ជមាន ដើម្បីគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភ គឺជាយុទ្ធសាស្ត្រដោះស្រាយដែលមានសុខភាពល្អ។

ផ្តោតលើគំនិតវិជ្ជមាន

ជ្រើសរើសផ្តោតលើចំណុចវិជ្ជមានក្នុងជីវិតរបស់អ្នកជំនួសឱ្យការគិតពីអារម្មណ៍មិនល្អរបស់អ្នក។ ពិចារណាការចាប់ផ្តើមរាល់ថ្ងៃដោយរាយនាមនូវអ្វីដែលអ្នកអរគុណ។ រក្សាអារម្មណ៍នៃក្តីសង្ឃឹមធ្វើការ ដើម្បីទទួលយកការផ្លាស់ប្តូរនៅពេលវាកើតឡើង ហើយព្យាយាមរក្សាបញ្ហានៅក្នុងទស្សនៈ។

កំណត់អាទិភាព កុំធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ធុញថប់នឹងការបង្កើតបញ្ជីនៃការផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់ខ្លួនឯង ដើម្បីសំរេចបាននៅពេលដែលអ្នកនៅផ្ទះ។ កំណត់គោលដៅសមហេតុផលរាល់ថ្ងៃ និងគូសបញ្ជាក់ជំហានដែលអ្នកអាចអនុវត្តដើម្បីឈានដល់គោលដៅទាំងនោះ។ ផ្តល់កិត្តិយសដល់ខ្លួនអ្នកសម្រាប់គ្រប់ជំហានក្នុងទិសដៅត្រឹមត្រូវទោះបីតូចក៏ដោយ។ ហើយទទួលស្គាល់ថាថ្ងៃខ្លះនឹងប្រសើរជាងថ្ងៃផ្សេងទៀត៕