របៀបរស់នៅដែលគ្មានសុខភាពល្អ នឹងបង្កើនសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកក្នុងពេលណាមួយ។ ហើយពេលសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកកាន់តែខ្ពស់ អ្នកនឹងមានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ឬជំងឺគាំងបេះដូងនាពេលអនាគត។

(អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?

ខាងក្រោមនេះគឺជាគន្លឹះមាសទាំង ៥ ក្នុងការកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកឲ្យនៅធម្មតា និងមានសុខភាពល្អ ៖

(អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)

១. របបអាហារសម្រាប់មានសម្ពាធឈាមល្អ – គឺបរិភោគអំបិលតិច
អំបិលច្រើនពេក នឹងបង្កើនសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក ដូច្នេះ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការញ៉ាំតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ជាការពិត អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាម អាចជៀសវាងថ្នាំលើសសម្ពាធឈាមដោយកាត់បន្ថយអំបិល។

២. បរិភោគផ្លែឈើ និងបន្លែច្រើន
ការញ៉ាំផ្លែឈើ និងបន្លែច្រើន អាចជួយបន្ថយសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក។ មនុស្សពេញវ័យគួរតែទទួលទានបន្លែ និងផ្លែឈើយ៉ាងហោចណាស់ ៥ មុខជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

៣. រក្សាទម្ងន់ឲ្យមានសុខភាពល្អ
ការសម្រកទម្ងន់ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការ អាចនឹងជួយបន្ថយសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក និងបន្ថយហានិភ័យនៃបញ្ហាសុខភាពដ៏ទៃទៀត។ វិធីល្អបំផុតដើម្បីសម្រកទម្ងន់ គឺជ្រើសរើសអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប និងកាឡូរីតិច ហើយបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយរបស់អ្នក។

៤. ញ៉ាំជាតិអាល់កុលតិច
ប្រសិនបើអ្នកផឹកស្រាច្រើនពេក នឹងបង្កើនសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកក្នុងពេលណាមួយ។

៥. លំហាត់ប្រាណ (ធ្វើខ្លួនឲ្យកាន់តែសកម្ម)
ការដើរជាមធ្យមក្នុងរយៈពេល ៣០ នាទី ប្រាំដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ អាចរក្សាបេះដូងឲ្យមានសុខភាពល្អ ហើយអាចបន្ថយសម្ពាធឈាមបាន។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចរកបាន ៣០ នាទីបានទេ ការបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយរបស់អ្នកមួយចំនួនតូចអាចជួយបាន៕