Join with Health.com.kh on Telegram

អ្វីដែលអ្នកគួរធ្វើ

1. ក្រោកឡើងយឺតៗ ពេលអ្នកអង្គុយ ហើយចង់ក្រោកឈរ
2. យកចិត្តទុកដាក់នៅពេលក្រោកពីដំណេក – ផ្លាស់ទីយឺតៗ ហើយងើបយឺតៗ
3. លើកក្បាលគ្រែរបស់អ្នកប្រហែល ១៥ សង់ទីម៉ែត្រ

(អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?

4. ញ៉ាំអាហារតិចតួច និងញឹកញាប់
5. គេងផ្អៀង ឬអង្គុយតែមួយសន្ទុះ បន្ទាប់ពីញ៉ាំក៏អាចជួយផងដែរ
6. បង្កើនចំនួនទឹកដែលអ្នកផឹក។

(អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)

អ្វីដែលអ្នកមិនគួរធ្វើ

1. កុំអង្គុយ ឬឈរសម្រាប់រយៈពេលវែង
2. កុំពត់ខ្លួន ឬក្បាលចុះក្រោម ឬផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថភ្លាមៗ
3. កុំផឹកភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅពេលយប់
4. ផឹកស្រាច្រើនពេក៕