មគ្គុទ្ទេសក៍របស់ Eatwell បានបង្ហាញថា ដើម្បីឲ្យមានរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព និងមានសុខភាពល្អ មនុស្សគួរតែព្យាយាម ៖

(អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?

1. ញ៉ាំ ៥ មុខក្នុងមួយថ្ងៃ
2. ញ៉ាំអាហារមូលដ្ឋាន ដូចជាអាហារម្ស៉ៅ (ដំឡូង នំបុ័ង អង្ករ ឬប៉ាស្តា)
3. មានជម្រើសទឹកដោះគោ ឬទឹកសណ្តែក
4. ញ៉ាំសណ្តែក ត្រី ស៊ុត សាច់ និងប្រូតេអ៊ីនផ្សេងៗទៀត
5. ជ្រើសរើសប្រេងដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់ទាប និងញ៉ាំក្នុងបរិមាណតិចតួច
6. ផឹកទឹកឲ្យបានច្រើន។

(អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)

ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអាហារ និងភេសជ្ជៈដែលសម្បូរទៅដោយជាតិខ្លាញ់ អំបិល និងស្ករ ចូរញ៉ាំក្នុងកម្រិតប៉ុណ្ណោះ។

ចូរព្យាយាមជ្រើសរើសប្រភេទម្ហូបអាហារផ្សេងៗគ្នាពីក្រុមអាហារសំខាន់ៗ។

មនុស្សភាគច្រើននៅចក្រភពអង់គ្លេសបរិភោគ និងផឹកអាហារមានកាឡូរីខ្ពស់ ជាតិខ្លាញ់ ជាតិស្ករ និងអំបិលច្រើន ហើយមិនសូវញ៉ាំផ្លែឈើ បន្លែ ត្រី ខ្លាញ់ ឬជាតិសរសៃបានគ្រប់គ្រាន់៕