ការឈឺចាប់ក ភាគច្រើនមានរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍។ មានអ្វីជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើដោយខ្លួនឯង ដើម្បីកាត់បន្ថយវា ប៉ុន្តែ ចូរទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ប្រសិនបើវាមិនបាត់ទៅ។

របៀបដែលអ្នកអាចបំបាត់ការឈឺចាប់ដោយខ្លួនឯង

អ្វីដែលអ្នកគួរធ្វើ

1. លេបប៉ារ៉ាសេតាម៉ុលឬ ibuprofen
2. លាបជែលបំបាត់ការឈឺនៅលើករបស់អ្នក
3. ប្រើខ្នើយតូច ហើយទាបពេលគេង
4. ដាក់កន្សែងក្តៅ ឬត្រជាក់នៅលើកញ្ចឹងករបស់អ្នក
5. សាកល្បងលំហាត់ប្រាណកតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យ។

កុំធ្វើ

1. កុំពាក់ក្រវាត់ក – វាជាការល្អប្រសើរជាងមុន ដើម្បីឲ្យករបស់អ្នកអាចធ្វើចលានបានល្អ
2. កុំធ្វើអ្វីដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ ព្រោះអ្នកមិនអាចរើករបស់អ្នក – ឧទាហរណ៍បើកបរ ឬជិះកង់៕