មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុត ដើម្បីទប់ស្កាត់កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ គឺការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងមានតុល្យភាព។

អ្នកត្រូវញុំាអាហារផ្សេងៗគ្នាពីក្រុមអាហារសំខាន់រួមមាន ៖

1. ទទួលទានផ្លែឈើ និងបន្លែឲ្យបានច្រើន
2. ញ៉ាំនំប៉័ង អង្ករ ដំឡូង និងអាហារម្ស៉ៅផ្សេងៗទៀត
3. អាហារធ្វើពីផលិតផលទឹកដោះគោ
4. ទឹកដោះគោ រួមទាំងទឹកដោះគោជូរ
5. សាច់ ត្រី ស៊ុត សណ្តែក និងប្រភពនៃប្រូតេអ៊ីនដទៃទៀត។

សូមមើលមគ្គុទ្ទេសក៍ Eatwell សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម អំពីប្រភេទអាហារដែលគួរតែញ៉ាំ និងសមាមាត្រដែលអ្នកគួរតែញ៉ាំ។

និយាយទៅកាន់គ្រូពេទ្យ ឬអ្នកឯកទេសរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាសុខភាព ដែលមានន័យថាអ្នកមានហានិភ័យខ្ពស់នៃកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ។ អ្នកអាចមានតម្រូវការរបបអាហារស្មុគស្មាញ ឬប្រហែលជាត្រូវប្រើថ្នាំគ្រាប់៕