ខាងក្រោមនេះ គឺជារបៀបដែលអ្នកអាចព្យាបាលជំងឺរលាកបំពង់កដោយខ្លួនឯង។

ជំងឺរលាកបំពង់ក ជាធម្មតា នឹងបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯងបន្ទាប់ពី ១ ទៅ ២ សប្តាហ៍ ហើយអ្នកមិនចាំបាច់ទៅជួបគ្រូពេទ្យទេ។

អ្វីដែលអ្នកគួរធ្វើ
1. ព្យាយាមនិយាយតិចជាងមុនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន
2. ផឹកទឹកឲ្យបានច្រើន
3. ធ្វើឲ្យបរិយកាសមានសំណើមដោយដាក់ចានទឹក ឬប្រើឧបករណ៍ផ្សើម ឬម៉ាស៊ីនបាញ់ចំហាយទឹក
4. ខ្ពុរមាត់នឹងទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ឬទឹកអំបិល។

អ្វីដែលអ្នកមិនគួរធ្វើ
1. កុំនិយាយខ្លាំងៗ ឬយូរពេក
2. កុំជក់បារី
3. ចំណាយពេលនៅក្នុងកន្លែងដែលមានផ្សែង ឬដីហុយ
4. កុំញ៉ាំជាតិកាហ្វេអ៊ីន ឬអាល់កុលច្រើនពេក៕