គន្លឹះជួយខ្លួនឯង ពេលឈាមច្រមុះ

អ្នកគួរតែ ៖

1. អង្គុយ ឬឈរឲ្យត្រង់ (កុំដេក)
2. ច្របាច់ច្រមុះរបស់អ្នកគ្រាន់តែនៅខាងលើរន្ធច្រមុះរបស់អ្នកសម្រាប់ ១០ ទៅ ១៥ នាទី
3. ពើងទៅមុខ ហើយដកដង្ហើមតាមមាត់របស់អ្នក
4. ដាក់កន្សែង ឬថង់ដែលខ្ចប់ទឹកកកស្អំនៅផ្នែកខាងលើនៃច្រមុះរបស់អ្នក
5. ប្រញាប់ទៅមន្ទីរពេទ្យក្រោយពេលបាត់ហូរឈាម ឬមិនបាត់ទាល់តែសោះ។

(អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)

ការព្យាបាលនៅមន្ទីរពេទ្យ

ប្រសិនបើគ្រូពេទ្យអាចដឹងថាតើឈាមហូរចេញពីកន្លែងណា ពួកគេអាចជួយអ្នក ដើម្បីបញ្ឈប់ការហូរឈាមបាន។

(អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)

នៅពេលដែលច្រមុះឈប់ហូរឈាម

បន្ទាប់ពីច្រមុះឈប់ហូរឈាមក្នុងរយៈពេល ២៤ ម៉ោង សូមព្យាយាមកុំ ៖

1. កុំញីសច្រមុះរបស់អ្នក
2. កុំច្របាច់ ឬប៉ះពាល់ច្រមុះរបស់អ្នក
3. កុំផឹកភេសជ្ជៈក្តៅ ឬត្រជាក់ពេក
4. កុំញ៉ាំស្រា
5. កុំជក់បារី
6. កុំធ្វើការលើករបស់ធ្ងន់ៗ
7. កុំធ្វើលំហាត់ប្រាណ៕