យើងទាំងអស់គ្នាដឹងថា ការបរិភោគជាទៀងទាត់នៅពេលយប់ អាចនាំឲ្យឡើងទម្ងន់។ ហើយវារឹតតែជាការពិត នៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំអាហារសម្រន់ ដែលមានជាតិស្ករ និងម្សៅ ដូចជានំបុ័ង ដំឡូងបារាំងកំប៉ុង … ដែលវាមានជាតិសរសៃតិច តែជាតិស្ករ និងជាតិប្រៃខ្ពស់។

យ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកឯកទេសនិយាយថា វាជារឿងល្អបំផុតដែលមិនចាំបាច់ចូលគេងដោយស្រេកឃ្លានទេ។ ដូច្នេះ ពេលដែលពោះរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមរង្គោះរង្គើ អ្នកអាចញ៉ាំអាហារខាងក្រោមនេះបាន ពីព្រោះវាមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ ហើយអាចជួយឲ្យអ្នកស្រកទម្ងន់បាន។

ខាងក្រោមនេះ គឺជារបបអាហារដែលអ្នកញ៉ាំមុនចូលគេងបាន ៖

1. ផ្លែចេក
2. គ្រាប់អាល់ម៉ុន
3. ឪឡឹក
4. អាហារមានរសជាតិហឺរ
5. ស្រាមួយកូនពែង៕