Join with Health.com.kh on Telegram

ប្រសិនបើអ្នកភ្ញាក់ពីគេងសឹងតែរាល់ថ្ងៃដោយសារការឈឺកនោះ មានវិធីសាស្ត្រមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីបន្ថយការឈឺនេះ។

អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ

សាលាវេជ្ជសាស្រ្ត Harvard បានបង្ហាញពីដំបូន្មានដូចខាងក្រោមនេះ ដើម្បីកាត់បន្ថយ ក៏ដូចជាបំបាត់ការឈឺក ៖

អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?

– ចូរគេងផ្ងារ ឬគេងផ្អៀង
– បើអ្នកគេងផ្ងារ អ្នកគួរតែជ្រើសរើសខ្នើយដែលទប់នឹងភាពកោងនៃក ជាមួយនឹងផ្នែកដែលអាចទ្រក្បាលបាន
– ពិចារណានៃការគេងខ្នើយទន់ៗ
– សូមកុំប្រើខ្នើយខ្ពស់ ឬរឹងពេក
– បើអ្នកគេងផ្អៀង គួរតែជ្រើសរើសខ្នើយដែលឲ្យកខ្ពស់ជាងខ្នើយ ដូចនេះឆ្អឹងកងកនឹងនៅត្រង់៕