គន្លឹះខ្លីៗសម្រាប់អ្នក

1. ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងអាហារពេលព្រឹកល្អដ៏ប្រសើរជាងមុន
2. បរិភោគអាហារតូចៗមួយពេញមួយថ្ងៃ
3. ជម្រុញឲ្យមានរបបអាហារត្រឹមត្រូវ
4. ញ៉ាំទឹកឲ្យបានច្រើន
5. កុំពឹងផ្អែកលើជាតិកាហ្វេអ៊ីន ឬជាតិស្ករ
6. ចាប់យកផ្លែឈើជាជម្រើសសម្រាប់អ្នក។

ជីវិត ជាមួយនឹងទារកទើបនឹងកើត អាចនឹងធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ខុសប្លែក។ ជាទូទៅ វាមិនអាចទៅរួចទេ ដើម្បីទទួលបាននូវការសម្រាក និងហាត់ប្រាណបានច្រើនក្នុងប៉ុន្មានខែដំបូង។

ប៉ុន្តែ វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការថែរក្សាខ្លួនអ្នកឲ្យមានសុខភាពល្អផងដែរ។ ការជ្រើសរើសអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងការធ្វើតាមយុទ្ធសាស្រ្តបរិភោគអាហារដ៏សាមញ្ញមួយចំនួននឹងជួយរក្សាអ្នកឲ្យមានថាមពលតាមពេញមួយថ្ងៃ និងរហូតដល់យប់។

ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងរបបអាហារមានតុល្យភាព ហើយញ៉ាំទឹកឲ្យច្រើន។ សូមព្យាយាមដើម្បីរកពេលដើម្បីអង្គុយញ៉ាំអាហារសម្រន់ ឬអាហារប្រចាំរបស់អ្នក ទោះបីជាអ្នកត្រូវមើលថែទារកជាប់លាប់យ៉ាងណាក៏ដោយ។

ប្រូតេអ៊ីន (ដូចជាស៊ុត និងទឹកដោះគោយ៉ាអួ) និងកាបូអ៊ីដ្រាត (ដូចជានំប៉័ង គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់ផ្លែឈើ) គឺជាជម្រើសអាហារពេលព្រឹកដ៏ល្អ។

ជាជាងការញ៉ាំអាហារធំៗទាំងបីដង សូមញ៉ាំអាហារតិចតួចចំនួន ៥ ដើម្បីរក្សាថាមពលរបស់អ្នក៕