ការគេងយប់ ពិតជាសំខាន់ខ្លាំងណាស់ សម្រាប់សុខភាពរបស់យើង ប៉ុន្តែ ការគេងថ្ងៃតែបន្តិច ក៏ជួយឲ្យរាងកាយរបស់យើង ទទួលបានលទ្ធផល គួរជាទីពេញចិត្តដែរ។
ការគេងថ្ងៃ ជួយឲ្យយើងមានភាពរហ័សរហួន មានស្មាតីរស់រវើក មានកម្លាំង និងធ្វើឲ្យយើង មានអារម្មណ៍ល្អឡើងវិញ។
(អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?)
ក្រុមគ្រូពេទ្យ បានណែនាំថា ៖
• អ្នកគួរតែគេងថ្ងៃ ប៉ុន្តែ ត្រូវស្ថិតនៅចន្លោះពី ២០ ទៅ ៣០ នាទីប៉ុណ្ណោះ។
• ត្រូវប្រាកដថា អ្នកមានកន្លែងគេងត្រឹមត្រូវ និងមានផាសុកភាព។
(អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?)
• ជ្រើសរើសកន្លែងគេង ដែលងងឹតល្មម ស្ងប់ស្ងាត់ ត្រជាក់ស្រួល ដើម្បីជួយឲ្យអ្នកគេងលក់បានល្អស្កប់។
• ជ្រើសរើសពេលសមរម្យបំផុត ដើម្បីគេង៕
