Join with Health.com.kh on Telegram

ការគេងមិនលក់ មានន័យថាអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការគេង។ ជាធម្មតា វាកាន់តែប្រសើរឡើងដោយការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការគេងរបស់អ្នក។

(អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)

អ្នកមានជំងឺគេងមិនលក់ ប្រសិនបើជាទៀងទាត់អ្នក ៖

1. ពិបាកក្នុងការគេងលក់
2. ភ្ញាក់ឡើងជាច្រើនដងក្នុងអំឡុងពេលយប់
3. ភ្ញាក់ដឹងខ្លួននៅពេលយប់
4. ក្រោកពីព្រលឹម ហើយមិនអាចត្រលប់ទៅគេងវិញបានទេ
5. នៅតែមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់ បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ដឹងខ្លួន
6. រកឃើញថាវាពិបាកក្នុងការគេងពេលថ្ងៃ ទោះបីអ្នកអស់កម្លាំងក៏ដោយ
7. មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងឆាប់ខឹងនៅពេលថ្ងៃ
8. រកឃើញថាវាពិបាកក្នុងការប្រមូលផ្តុំអារម្មណ៍ក្នុងពេលថ្ងៃ ពីព្រោះអ្នកអស់កម្លាំង។

អ្នកអាចមានរោគសញ្ញាទាំងនេះអស់រយៈពេលជាច្រើនខែ។

(អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?

អ្នកត្រូវការគេងប៉ុន្មានម៉ោង?

មនុស្សគ្រប់រូបត្រូវការការគេងខុសៗគ្នា។ ជាមធ្យមយើងត្រូវការ ៖

1. មនុស្សពេញវ័យ – ៧ ទៅ ៩ ម៉ោង
2. កុមារ – ៩ ទៅ ១៣ ម៉ោង
3. កុមារតូច និងទារក – ពី ១២ ទៅ ១៧ ម៉ោង។

អ្នកប្រហែលជាមិនទទួលបានការគេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ទេ ប្រសិនបើអ្នកអស់កម្លាំងជារៀងរាល់ថ្ងៃ៕