Join with Health.com.kh on Telegram

ជំហានល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ដើម្បីមានសុខភាពល្អ និងការពារជំងឺគ្រុនក្តៅ និងជំងឺផ្តាសាយ គឺជាអ្វីដែលអ្នកទំនងជាធ្លាប់បានលឺម្តងហើយម្តងទៀត (ហើយអ្នកសមនឹងទទួលបាន) ដែលមានដូចជា ៖

(អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?

១. លាងដៃរបស់អ្នក
វាប្រហែលជាសំខាន់បំផុត ពីព្រោះការលាងដៃរបស់អ្នកឲ្យបានត្រឹមត្រូវ និងញឹកញាប់ គឺជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីការពារការរីករាលដាលនៃមេរោគ។ អ្នកនឹងរក្សាខ្លួនអ្នកឲ្យមានសុខភាពល្អដោយការលាងដៃរបស់អ្នកតាមដែលអ្នកគួរធ្វើ ហើយអ្នកក៏នឹងកាត់បន្ថយឱកាសដែលអ្នកចម្លងមេរោគទៅកាន់តែអ្នកដទៃបានផងដែរ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានវិធីត្រឹមត្រូវក្នុងការលាងដៃ ដែលអាចកម្ចាត់មេរោគបានយ៉ាងត្រឹមត្រូវ។

(អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)

២. ប្រើទឹកសម្អាតអនាម័យ ឬសាប៊ូស្ងួត
សាប៊ូ និងទឹកមិនតែងតែងាយស្រួលនោះទេ ប៉ុន្តែមេរោគនៅគ្រប់ទីកន្លែង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានវិធីលាងដៃទេ អ្នកត្រូវប្រាកដថាប្រើទឹកលាងដៃដែលមានជាតិអាល់កុលយ៉ាងហោចណាស់ ៦០ ភាគរយដើម្បីសម្អាតដៃរបស់អ្នក។ នេះគឺមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសមុនពេលដែលអ្នកប៉ះមុខរបស់អ្នកញ៉ាំ ឬប៉ះអ្នកដទៃ។

៣. ថែរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ
ការធ្វើឲ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អជួយឲ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ។ នោះមានន័យថា អ្នកអាចទប់ទល់នឹងជំងឺបានកាន់តែប្រសើរនៅពេលដែលអ្នកមានទំនាក់ទំនងជាមួយមេរោគ។ ការបរិភោគរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ការហាត់ប្រាណទៀងទាត់ ការគេងឲ្យបានច្រើន និងកាត់បន្ថយស្ត្រេសនឹងជួយធានាថារាងកាយរបស់អ្នកអាចទប់ទល់នឹងការឆ្លងបានកាន់តែប្រសើរ។

(អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)

៤. ឈប់ជក់បារី
ប្រសិនបើអ្នកជក់បារីសូម្បីតែម្តងម្កាល សូមបញ្ឈប់។ ការជក់បារីប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក ដែលធ្វើឲ្យអ្នកងាយនឹងមានជំងឺទូទៅដូចជាគ្រុនក្តៅ និងផ្តាសាយ។ ការជក់បារីប៉ះពាល់ស្ទើរតែគ្រប់ផ្នែកនៃរាងកាយតាមរបៀបជាច្រើន។

៥. រក្សាជាតិទឹកឲ្យបានត្រឹមត្រូវ
ការរក្សាជាតិទឹកឲ្បានល្អ គឺសំខាន់ជាងអ្វីដែលអ្នកគិត។ ការទទួលទានទឹកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃនឹងធ្វើឲ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានដំណើរការបានល្អប្រសើរ។ ការផ្តល់ជាតិទឹកឲ្យបានត្រឹមត្រូវ គឺចាំបាច់សម្រាប់ប្រព័ន្ធរាងកាយ ដើម្បីមានដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។

៦. កុំចែករំលែកភេសជ្ជៈ និងអាហារ
វាគួរជាអ្វីដែលអ្នកគួរធ្វើ ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើននៅតែចែករំលែកពែង ដបទឹក និងអាហារឲ្យគ្នាទៅវិញទៅមក។ ទោះបីជាមនុស្សដែលអ្នកកំពុងចែករំលែកជាមួយមិនសូវឈឺក៏ដោយ ពួកគេអាចចម្លងមេរោគទៅអ្នកដែលធ្វើឲ្យអ្នកឈឺ។ មិត្តរបស់អ្នកអាចមានភាពស៊ាំនឹងវីរុសដែលគាត់មាននៅក្នុងខ្លួនរបស់គាត់ ប៉ុន្តែវាអាចធ្វើឲ្យអ្នកឈឺបានយ៉ាងងាយ ព្រោះអ្នកមិនធ្លាប់មានវាពីមុនមក៕