Join with Health.com.kh on Telegram

ប្រហែលជាអាចពិបាកនឹងចៀសឲ្យផុតពីការមើលទូរស័ព្ទមុនពេលចូលគេង និងដោះស្រាយការញ៉ាំបន្លែពណ៌បៃតងរាល់ថ្ងៃដើម្បីភ្នែកមានសុខភាពល្អនោះទេ ប៉ុន្តែមានរឿងច្រើនផ្សេងៗទៀតដែលអាចជួយអ្នកការពារភ្នែគបាន។ (អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?)ប៉ុន្តែទទឹមនឹងការការពារនោះដែរ អ្នកគួរតែសង្កេតទៅលើទម្លាប់មួយចំនួនខាងក្រោមនេះផង ព្រោះវាអាចធ្វើឲ្យភ្នែកមានបញ្ហាបាន។

ការជក់បារី

ការជក់បារីធ្វើឲ្យប្រឈមនឹងការខ្វាក់ភ្នែកបាន។ សារធាតុគីមីរបស់ផ្សែងបារីដែលអ្នកស្រូបចូលទៅក្នុងសួត ព្រមទាំងផ្សេងបង្ហុយចេញមកខាងក្រៅក៏នាំឲ្យកើតជំងឺភ្នែកឡើងបាយបាន។ 

ការញ៉ាំអាហារមិនផ្តល់សុខភាព

របបអាហារជាប្រភេទនំកញ្ចប់ច្រើនតែមានជាតិប្រៃខ្ពស់ ហើយវាក៏អាចបង្កការស្ងួតដល់ភ្នែក និងរលាកភ្នែកបានដែរ។ 

ញីភ្នែក

ការញីភ្នែកនៅពេលព្រឹកឡើង ឬក្រោយពីខ្យល់បក់ចូលភ្នែកខ្លាំងអាចបណ្តាលឲ្យកកិតដល់កញ្ចក់ភ្នែក និងបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ភ្នែក ព្រមទាំងមានការបង្ករោគដល់ភ្នែកថែមទៀត។ 

មិនពាក់វ៉ែនតាការពារភ្នែក

ការដែលបណ្តោយឲ្យភ្នែកប៉ះពាល់នឹងកាំរស្មីយូវីយូរគឺជាហេតុផលមួយនាំឲ្យកើតជំងឺ Macular Degeneration និងខខូចដល់រេទីនទៀតផង។ ដូច្នេះ ចូរពាក់វ៉ែនតាការពារកម្តៅព្រះអាទិត្យជានិច្ចគ្រប់ពេលដែលអ្នកចេញទៅខាងក្រៅដែលមានពន្លឺព្រះអាទិត្យខ្លាំង។

សម្លឹងមើលកញ្ចក់កុំព្យូទ័រ

ការធ្វើការនៅមុខកុំព្យូទ័ររាល់ថ្ងៃអាចបណ្តាលឲ្យភ្នែកទៅជាអស់កម្លាំង និងស្ងួតបាន។ ដូច្នេះចូរប្រាកដថា អ្នកបានដាក់កញ្ចក់កុំព្យូទ័រឆ្ងាយពីភ្នែកពី ០,៣៨ ទៅ ០,៥ម៉ែត្រ និងឧស្សាហ៍សម្រាកភ្នែកជាញឹកញាប់។

គេងមិនគ្រប់

កាលណាគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់​វាពិតជាដាក់សម្ពាធដល់សុខភាពរបស់មនុស្សយើងខ្លាំងណាស់ ជាពិសេសការក្រហាយភ្នែក ស្ងួតភ្នែក និងព្រិលភ្នែកទៀតផង។ (អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)

ញ៉ាំទឹកមិនគ្រប់

អ្នកនឹងមិនអាចផលិតទឹកដើម្បីថែរក្សាភ្នែកបានគ្រប់គ្រាន់ទេបើសិនជាអ្នកញ៉ាំទឹកពីខាងក្រៅមិនបានគ្រប់ផងនោះ។ ដូច្នេះ ចូរប្រាកដថា អ្នកបានញ៉ាំទឹកយ៉ាងហោចណាស់ ៨កែវក្នុងមួយថ្ងៃ៕