Join with Health.com.kh on Telegram

មានមនុស្សជោគជ័យជាច្រើននិយាយថា ទម្លាប់ពេលព្រឹករបស់គេបានដើរតួនាទីយ៉ាងធំមួយសម្រាប់ផ្លូវឆ្ពោះទៅកាន់ភាពជោគជ័យរបស់ពួកគេតែម្តង។ (អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?)រឿងនេះពិតជាពិបាកណាស់ក្នុងការដែលឲ្យខ្លួនឯងធ្វើអ្វីមួយឲ្យបានលឿនបំផុតនៅពេលភ្ញាក់ពីគេង។ ខាងក្រោមនេះគឺជារឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបានសម្រាប់ថែរក្សាសុខភាពរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត ព្រមទាំងសប្បាយចិត្តពេញមួយថ្ងៃ៖ 

ញ៉ាំទឹក

ការញ៉ាំទឹកបានច្រើននៅពេលព្រឹកមានប្រយោជន៍ច្រើនណាស់សម្រាប់រាងកាយទាំងមូល។ អ្នកប្រហែលជាអាចខ្សោះជាតិទឹកក្រោយពីគេងពី ៧ ទៅ៨ម៉ោង ដូច្នេះគួរតែដល់ពេលបង្គ្រប់ជាតិទឹកហើយ។​ ក្រៅពីនេះ វានឹងជួយច្រោះជាតិពុលពីក្នុងខ្លួន ដែលជាហេតុនាំឲ្យកាត់បន្ថយការឃ្លានអាហារ និងឈឺក្បាល។ 

តាំងសមាធិ

ការតាំងសមាធិអាចជួយឲ្យអ្នកមើលឡើងវិញនូវជីវិតរស់នៅ និងគិតអំពីកន្លែងដែលធ្លាប់បានទៅនាពេលថ្មីៗនេះ។ វាមានប្រយោជន៍ត្រង់ថា ជួយឲ្យអារម្មណ៍ស្រស់ថ្លា និងគិតនូវអ្វីៗក្នុងន័យវិជ្ជមានទាំងអស់។ 

ឈរនៅក្រៅផ្ទះ

ការចំណាយពេលឈរនៅខាងក្រៅផ្ទះ ទោះបីជាមួយនាទីក៏ដោយ ក៏វាអាចផ្តល់ឲ្យរាងកាយនូវថាមពល និងអ្វីៗដែលថ្មីដែរ។ នៅពេលអ្នកចេញទៅខាងក្រៅ ការដកដង្ហើមជ្រៅៗដើម្បីស្រូបយកខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ វាតែងតែជាលក្ខណៈមួយបញ្ជាក់ថា អ្នកនៅមានជីវិត។ 

ធ្វើចលនារាងកាយ

ចូរធ្វើចលនារាងកាយឲ្យបានច្រើនបំផុតតាមតែអាចធ្វើបានក្នុងពេលព្រឹក។ អ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណ ហាត់ក្បាច់យូហ្គា ឬការរត់យឺតៗ។ ការធ្វើបែបនេះនឹងជំរុញដល់លំហូរឈាម និងលុបបំបាត់អារម្មណ៍ធុញថប់ពេលភ្ញាក់ពីគេងបាន។ លើសពីនេះទៅទៀត សកម្មភាពរាងកាយដូចជា ហាត់ប្រាណអាចជួយឲ្យបេះដូង និងខួរក្បាលមានសុខភាពល្អ ព្រមទាំងមានអារម្មណ៍ល្អថែមទៀត។

ងូតទឹកត្រជាក់

ការងូតទឹកត្រជាក់អាចព្យាបាលអាការៈបាក់ទឹកចិត្តល្អជាងលេបថ្នាំទៅទៀត។ នេះដោយសារតែ ទឹកត្រជាក់នឹងជួយបញ្ចេញសារធាតុចម្លងសរសៃប្រសាទដែលបង្កើនអារម្មណ៍ល្អឡើងវិញកាន់តែច្រើន។ ប៉ុន្តែរឿងនេះមិនល្អឡើយបើសិនជាធ្វើនៅរដូវរងារ។ 

ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក

អាហារពេលព្រឹកដែលផ្តល់សុខភាពល្អ មិនត្រឹមតែកាត់បន្ថយការឃ្លានទេ តែក៏ជួយថែរក្សាប្រព័ន្ធភាពស៊ាំមានសុខភាពល្អថែមទៀត។ (អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)ការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកនឹងថែរក្សារាងកាយឲ្យធ្វើការកាន់តែល្អ ថែរក្សាផ្លូវចិត្តកាន់តែស្រួល និងអាយុវែង៕