Join with Health.com.kh on Telegram

ក្រៅពីការញ៉ាំអាហារដើម្បីចិញ្ចឹមមនុស្សពីរនាក់ក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ អ្នកក៏ត្រូវតែញ៉ាំអាហារណាដែលមានជីវជាតិត្រឹមត្រូវដែរ។ (អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?)ប្រូតេអ៊ីនគឺជាជីវជាតិដ៏សំខាន់មួយផងដែរ ដែលអ្នកត្រូវតែធ្វើយ៉ាងណាញ៉ាំឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ អ្នកជំនាញខាងអាហារូបត្ថម្ភបានណែនាំនូវអាហារសម្បូរជាតិប្រូតេអ៊ីនមួយចំនួនដែលស្រ្តីមានផ្ទៃពោះត្រូវតែញ៉ាំ។ 

ស៊ុត

ស៊ុតសម្បូរទៅដោយជាតិប្រូតេអ៊ីនជាងគេ។ ដូច្នេះស្រ្តីផ្ទៃពោះគួរតែញ៉ាំឲ្យបានពីរគ្រាប់ក្នុងមួយសប្តាហ៍ទើបផ្គត់ផ្គង់តម្រូវការប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់។ 

សណ្តែកសៀង

អ្នកអាចញ៉ាំសណ្តែកសៀងទាំងដោយការចំអិន និងញ៉ាំទឹករបស់វា​ព្រោះវាសុទ្ធតែជាប្រភពដ៏ល្អរបស់ជាតិប្រូតេអ៊ីនហើយ។ ស្រ្តីមានផ្ទៃពោះគួរណាញ៉ាំសណ្តែកសៀងប្រមាណ ៣០ក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍។ 

សាច់មាន់

សាច់មាន់គឺជាអាហារមួយប្រភេទដែលសម្បូរប្រូតេអ៊ីនដែរ ហើយវាក៏ស័ក្តិសមបំផុតសម្រាប់ស្រ្តីមានផ្ទៃពោះ។ អ្នកគួរតែញ៉ាំពី ១០០ ទៅ ១៥០ក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍។ 

ទឹកដោះគោយ៉ាអួ

អ្នកត្រូវការទឹកដោះគោយ៉ាអួមានជាតិខ្លាញ់ទាបប្រមាណ ១៥០ក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះដើម្បីបង្គ្រប់ជាតិប្រូតេអ៊ីនដែលត្រូវការ។ (អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)ចូរប្រាកដថា អ្នកបានញ៉ាំជីវជាតិផ្សេងៗជាមួយនឹងប្រូតេអ៊ីនដែរ៕