Join with Health.com.kh on Telegram

ការខ្សោះជាតិទឹកគឺជាបញ្ហាដ៏សំខាន់មួយ ជាពិសេសនៅរដូវក្តៅតែម្តង ហើយមានមនុស្សច្រើនណាស់ដែលត្រូវការសម្រាកក្នុងមន្ទីរពេទ្យដោយសារមិនដឹងថាពួកគែខ្សោះជាតិទឹកធ្ងន់ធ្ងរដោយសារអ្វីដែរ។ (អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?)ដូច្នេះខ្ញុំសូមណែនាំនូវអាហារមួយចំនួនដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាដើមហេតុនាំឲ្យខ្សោះជាតិទឹកធ្ងន់ធ្ងរ។ 

ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង

មានអ្នកហាត់កីឡាកាយសម្ព័ន្ធជាច្រើនបានទិញភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងដើម្បីទទួលទាន ក្នុងគោលបំណងអាចហាត់ប្រាណបានកាន់តែល្អ និងជួយបង្គ្រប់ជាតិផង។ យ៉ាងណាមិញ ការញ៉ាំភេសជ្ជៈបែបនេះពិតជាអាចបង្កជាអាការៈខ្សោះជាតិទឹកក្នុងខ្លួនទៅវិញទេ។ នេះដោយសារតែវាមានជាតិស្ករខ្ពស់ ដែលជាហេតុនាំឲ្យមានការទាញទឹកចេញពីកោសិការកាន់តែច្រើន ឬហៅថា Osmotic Pressure។ ករណីខ្លះក៏បង្កការរាករូសដែរ។ 

អាហារសម្បូរជាតិប្រូតេអ៊ីនពេក

មូលហេតុនៃការខ្សោះជាតិទឹកញឹកញាប់ជាងគេមួយទៀតនោះគឺការញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិប្រូតេអ៊ីនតែម្តង។ ចូរចាំថា ប្រូតេអ៊ីនដែលអ្នកញ៉ាំគួរតែបង្កើនវាជាមួយនឹងអាហារសម្បូរជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតផងបើសិនជាមិនចង់ខ្សោះជាតិទឹកនោះទេ។ 

ទឹកក្រូចឆ្មា

ទឹកក្រូចឆ្មាមានអត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពច្រើនណាស់ ប៉ុន្តែបើសិនជាអ្នកញ៉ាំវារាល់ថ្ងៃដោយលើសចំនួននោះ វាអាចនឹងមានឥទ្ធិពលបញ្ចុះទឹកនោមវិញ ដូច្នេះអ្នកនឹងនោមញឹក ហើយខ្សោះជាតិទឹកពីក្នុងខ្លួន។ ដូច្នេះអ្នកអាចលាយទឹកក្តៅ ឬតែបៃតងក្នុងទឹកក្រូចឆ្មានោះក៏បានដែរ។ 

កាហ្វេ

កាហ្វេគឺជាភេសជ្ជៈមួយដែលយើងច្រើនតែញ៉ាំ តែវាក៏មានឥទ្ធិពលបញ្ចុះទឹកនោមដែរ។ ការញ៉ាំកាហ្វេច្រើនពេកគ្រាន់តែធ្វើឲ្យអ្នកនោមច្រើន និងខ្សោះជាតិទឹកក្នុងខ្លួន ឈឺក្បាល និងអាការៈផ្សេងៗទៀតប៉ុណ្ណោះ។ អ្វីដែលសំខាន់នោះគឺថា ការញ៉ាំអាហារមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនមិនគួរណាច្រើនរហូតដល់ ១១០មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃឡើយ។ 

អាហារប្រៃ

ការញ៉ាំអាហារមានជាតិសូដ្យូមខ្ពស់អាចរំខានដល់តុល្យភាពជាតិទឹកក្នុងខ្លួន និងបង្កការខ្សោះជាតិទឹកបាន។ នេះដោយសារតែជាតិអំបិលបឺតស្រូបទឹកនៅក្នុងខ្លួន និងបង្កជាបញ្ហាហើម។ ដូច្នេះគួរតែចៀសវាងវាផង។ 

អាហារចៀនខ្លាំង

តើអ្នកមានធ្លាប់សម្គាល់ទេថាបំពង់កអ្នកដូចជាស្ងួត ក្រោយពីញ៉ាំអាហារចៀនខ្លាំងច្រើនដែរទេ?(អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ) រឿងនេះមិនបាច់ឆ្ងល់ទេ ការញ៉ាំអាហារទាំងនេះច្រើនពិតជាមិនល្អចំពោះអ្នកឡើយ ព្រោះវាកំពុងតែធ្វើឲ្យអ្នកខ្សោះជាតិទឹក៕