ការហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ និងរាល់ថ្ងៃ អាចពង្រឹងដល់សុខភាព និងភាពសមសួនរបស់រាងកាយ ព្រមទាំងបន្ថយការប្រឈមនឹងជំងឺជាច្រើនទៀតផង។ (អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?)ចាប់ពីការហាត់យូហ្គារហូតដល់ការលើកទម្ងន់ហាត់ប្រាណ មានប្រភេទនៃការហាត់ប្រាណច្រើនប្រភេទណាដែលអ្នកអាចជ្រើសរើសបាន។ ដើម្បីធ្វើឲ្យការហាត់ប្រាណកាន់តែឆាប់បានផល និងជោគជ័យ យកល្អគួរតែកំណត់គោលដៅដូចខាងក្រោមនេះ៖
- ចូរជ្រើសរើសសកម្មភាពទាំងឡាយណាដែលជំរុញដល់សុខភាពនៅកន្លែងខុសៗគ្នានៃរាងកាយ
- ចូរជ្រើសរើសសកម្មភាពទាំងឡាយណាដែលអ្នករីករាយនឹងអនុវត្តវា
- ចូរហាត់ប្រាណឲ្យមានសុវត្ថិភាពជាមួយនឹងឧបករណ៍គ្រប់គ្រាន់ និងត្រឹមត្រូវ
- ចូរកុំបង្ខំខ្លួនឯងហាត់ប្រាណខ្លាំងក្លាពេក ជាពិសេសនៅពេលរាងកាយមិនអាចឆ្លើយតបបាន(អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)
- ចូរផ្តល់ការជម្នះចំពោះខ្លួនឯង តែត្រូវតែមានគោលដៅឲ្យជាក់លាក់ដែរ៕