ស្រេ្តស ឬហៅថាភាពតានតឹងក្នុងអារម្មណ៍ ដែលច្រើនតែគេចាត់ទុកថាជាមូលហេតុនាំឲ្យកើតជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជា លើសសម្ពាធឈាម ជំងឺបេះដូងសរសៃឈាម បញ្ហាក្រពះពោះវៀន បាក់ទឹកចិត្ត និងបញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗទៀតនោះឥឡូវនេះចាប់ផ្តើមប៉ះពាល់ដល់សុខភាពឆ្អឹងអ្នកហើយ។ (អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?)វាមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានមួយទៅលើឆ្អឹង និងគ្រប់គ្រាន់នឹងធ្វើឲ្យគ្រូពេទ្យភ្ញាក់ផ្អើលដែរដោយសារតែមនុស្សវ័យកណ្តាលអាចមានជំងឺពុកឆ្អឹងដោយសារតែស្រ្តេសនេះ។ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ មិនសូវធ្វើសកម្មភាពរាងកាយ និងចំណាយពេលធ្វើការយូរនឹងបង្កើនភាពស្រ្តេសដល់រាងកាយដែរ។

ខណៈពេលដែលកម្រិតស្រ្តេសមួយចំនួនធម្មតានោះ តែនៅពេលស្រ្តេសក្លាយទៅជារឿងរ៉ាំរ៉ៃ និងខ្លាំងហើយនោះ វាអាចនឹងបង្កបញ្ហាច្រើនដល់រាងកាយទៀត។ ដំបូងឡើយ នៅពេលស្រ្តេសកើនឡើងខ្លាំង រាងកាយនឹងបញ្ចេញអ័រម៉ូន Cortisol ដែលនាំឲ្យរំខានដល់ការសាងសង់ឆ្អឹងបន្ថែម។ តាមពិត រាងកាយបញ្ចេញជាតិកាលស្យូមពីឆ្អឹងដើម្បីរក្សាតុល្យភាព pH របស់អ័រម៉ូន Cortisol នេះឯង។ ទីពីរ នៅពេលស្រ្តេសខ្លាំង មនុស្សម្នាក់ងាយនឹងមានទម្លាប់ញ៉ាំច្រើន គេងមិនលក់ និងលែងចង់ហាត់ប្រាណទៀត។ ដូច្នេះកត្តាទាំងនេះហើយទើបធ្វើឲ្យឆ្អឹងកាន់តែពុក។ 

អ្នកជំនាញខាងឆ្អឹងបានណែនាំថា កាលណាអ្នកស្រ្តេសច្រើនបែបននេះគួរតែញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិកាលស្យូម ឬថ្នាំបំប៉នកាលស្យូមជាទៀងទាត់ក្រោយពីពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរួច។ ចូរយកចិត្តទុកដាក់ទៅលើតម្រូវការជីវជាតិរបស់រាងកាយផង។ (អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)ការធ្វើសកម្មភាពរាងកាយ ឬហាត់ប្រាណគឺជារឿងដែលត្រូវតែធ្វើ។ អ្នកក៏អាចអនុវត្តលំហាត់ប្រាណយូហ្គា និងតាំងសមាធិដើម្បីបំបាត់ស្រ្តេសបានដែរ។ ក្រោយពីឈានដល់អាយុ ៣៥ឆ្នាំហើយ ចូរពិនិត្យទៅលើកំហាប់ឆ្អឹងផង៕

Loading...