Join with Health.com.kh on Telegram

ការសិក្សាថ្មីមួយបានរកឃើញថា ការឈរយ៉ាងហោចណាស់ ២ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃនៅកន្លែងធ្វើការគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការរក្សារាង និងសុខភាពល្អ។ (អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?)ការឈរជួយការពាររាងាកយពីជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដូចជា ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ធាត់ជ្រុល ជំងឺទាក់ទងនឹងរបៀបរស់នៅ និងជំងឺលើសសម្ពាធឈាមជាដើម។ ផ្ទុយទៅវិញ អ្នកដែលអង្គុយរយៈពេលច្រើនម៉ោងនៅកន្លែងធ្វើការ នឹងប្រឈមមុខនឹងជំងឺជាច្រើនទៅវិញទេ។ 

ការសិក្សាបានណែនាំថា ពេលវេលានៃការឈររាល់ថ្ងៃគួរតែបង្កើនបន្ថែមយ៉ាងហោចណាស់ ៣ ទៅ៤ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃដែរ ព្រោះអ្នកនឹងអាចកាត់បន្ថយការអង្គុយច្រើនម៉ោងបាន។ ដើម្បីធ្វើបែបនេះនៅកន្លែងធ្វើការបាន យ៉ាងហោចណាស់ក៏ត្រូវមានតុដែលអាចអង្គុយ និងឈរបានដែរ ហើយមិនប៉ះពាល់ដល់លទ្ធភាពការងាររបស់ពួកគេ។ ។ 

នៅពេលមនុស្សនៅកន្លែងធ្វើការ យ៉ាងហោចណាស់ក៏ពួកគេត្រូវចំណាយពេល ៧០ ទៅ៨០ភាគរយសម្រាប់អង្គុយធ្វើការនៅកៅអីដែរ។ ដូច្នេះវាពិតជាអាចនាំឲ្យមានជំងឺទាក់ទងនឹងរបៀបរស់នៅច្រើនដូចជា ជំងឺទឹកនោមផ្អែម លើសសម្ពាធឈាម និងធាត់ជ្រុលដែរ។ 

ក្នុងនាមជាអ្នកគ្រប់គ្រងនៅការិយាល័យគួរតែលើកទឹកចិត្តដល់បុគ្គលិកឲ្យធ្វើការទាំងអង្គុយ និងតុធ្វើការដោយឈរ ដូច្នេះទោះបពួកគេអាចធ្វើចលនារាងកាយបានញឹកញាប់នៅពេលកំពុងធ្វើការតែម្តង។ តាមការសិក្សារកឃើញថា ការហាត់ប្រាណក្រោយពីធ្វើការក្នុងការិយាល័យអាចផ្តល់ជាផលិតភាពការងារកាន់តែច្រើន។ 

គ្រាន់តែជាសកម្មភាពតិចដូចជា ការដើរនៅជុំវិញការិយាល័យ និងឈររយៈពេល ២ម៉ោងក៏ល្អចំពោះសុខភាពណាស់ដែរ។ នេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមិនមានពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណរាល់ថ្ងៃ។ 

អ្នកស្រាវជ្រាវក៏បានណែនាំដែរថា ត្រឹមតែការពត់ពែនខ្លួនតិចតួចយ៉ាងហោចណាស់ ៣០ ទៅ៤០នាទីនៃការអង្គុយ និងការផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបទអង្គុយ ក៏អាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺសាច់ដុំ និងខ្នងបានដែរ។ (អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)រឿងនេះអាចនឹងទទួលបានយ៉ាងងាយតាមរយៈការឈរពីរទៅបីម៉ោងខណៈពេលកំពុងតែធ្វើការនៅតុដែលឈរតែម្តង៕