Join with Health.com.kh on Telegram

យោងទៅតាមមជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រង និងបង្ការជំងឺ (CDC) បានឲ្យដឹងថា ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅគឺជាគន្លឹះដ៏សំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម។(អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?) តាមរយៈការរក្សាសម្ពាធឈាមឲ្យនៅធម្មតាបាន អ្នកនឹងអាចបន្ថយការប្រឈមកាន់តែខ្លាំងថែមទៀតកុំឲ្យមានការខូចខាតដោយសារតែការលើសសម្ពាធឈាម ជាពិសេសជំងឺបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលតែម្តង។ 

ដើម្បីគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមបាន យកល្អគួរតែធ្វើដូចខាងក្រោមនេះ៖

  • ចូរប្រាកដថា របបអាហារអ្នកមានជាតិប្រៃ ខ្លាញ់ និងកូឡេស្តេរ៉ុលទាប
  • ចូរព្យាយាមញ៉ាំបន្លែ និងផ្លែឈើស្រស់ៗឲ្យបានច្រើន ឬប្រើប្រាស់ជាអាហារសម្រន់
  • ចូររស់នៅឲ្យសកម្ម អាចជាការដើរលឿនៗក៏បានដែរ(អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)
  • កុំជក់បារី តែបើសិនជាអ្នកជក់បារីមែន ចូរផ្តាច់វាឲ្យបានលឿនបំផុតតាមតែអាចធ្វើទៅបាន៕