ស្រ្តីម្នាក់នេះធ្វើការរហូតដល់គេងលក់
Join with Health.com.kh on Telegram

ទោះបីជាការគេងថ្ងៃត្រូវបានគេយល់ថាច្រើនតែកើតឡើងលើកុមារតូចៗ មនុស្សចាស់ និងមនុស្សដែលខ្ជិលក៏ដោយ តែវាអាចនឹងល្អសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទៅវិញទៅ ដោយមិនគិតថាគេអាយុប៉ុន្មានឡើយ។(អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?) យ៉ាងណាមិញ អ្នកគួរតែរៀនគេងថ្ងៃភ្លាមទៅដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍របស់វា។ ខណៈពេលដែលការគេងថ្ងៃអាចជួយជំរុញថាមពលរបស់អ្នកពេញមួយថ្ងៃបាន តែបើសិនជាអ្នកមិនចេះវិធីគេងទេ ឬគេងខុសក្បួន អ្នកនៅតែភ្ញាក់ឡើងដោយអស់កម្លាំងដដែល។ អញ្ចឹងគួរតែធ្វើទៅតាមក្បួនដូចខាងក្រោមនេះសិនទៅ៖

  • ចូរកំណត់ពេលវេលាគេងថ្ងៃត្រឹមតែ ២០ ទៅ៣០នាទីបានហើយ
  • ចូរស្វែងរកទំនុក និងកន្លែងដ៏ត្រូវនឹងអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត និងគេងបានស្រួល ជាពិសេសកន្លែងស្ងាត ឬបរិយាកាសស្ងប់ល្អ
  • ជ្រើសរើសថាតើការគេងរបៀបម៉េចដែលអ្នកចូលចិត្ត ដូចជាគេងផ្អៀង ផ្កាប់ ឬផ្ងា
  • មានរបស់ជំនួយដូចជា ការស្តាប់តន្ត្រី ឬចូលចិត្តកន្លែងស្ងាត់
  • អាចញ៉ាំកាហ្វេមួយពែងមុនគេងអាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)
  • ចូរបំភ្លេចនូវរាល់បញ្ហាទាំងអស់ និងគិតតែពីការគេងតែមួយគត់៕