ជាតិជាមនុស្សស្រីច្រើនតែប្រឈមនឹងបញ្ហាជាច្រើនក្នុងការសម្រកទម្ងន់ក្រោយពីសម្រាលកូនរួច ហើយវាក៏មានកត្តាច្រើនផងដែរ។ (អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?)យ៉ាងណាមិញ ស្រ្តីមានផ្ទៃពោះអាចនឹងមានការប្រែប្រួលរាងកាយជាប់រហូត ហើយអ្នកក៏ប្រហែលជាមិនអាចត្រឡប់មករកទម្ងន់ ឬរាងដូចដើមវិញបានដែរ។ 

ប៉ុន្តែកុំបារម្ភអី បើសិនជាអ្នកចេះគន្លឹះនៃការញ៉ាំអាហារដូចខាងក្រោមនេះ ព្រោះនឹងជំរុញដល់ការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយសុខភាព ហើយញ៉ាំអាហារផ្តល់សុខភាពទៀត។

  • មិនត្រូវតមអាហារឡើយ ព្រោះវានឹងធ្វើឲ្យគ្មានកម្លាំងកំហែង ហើយក៏មិនអាចជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់អ្នកដែរ។
  • ត្រូវតែញ៉ាំអាហារតិចៗចំនួន ៦ពេលជានិច្ច និងចៀសជាងការញ៉ាំអាហារ ៣ពេលតែច្រើនៗ។
  • កុំតមអាហារពេលព្រឹក
  • មិនត្រូវញ៉ាំអាហារច្រើនៗពេកទេ។ បើសិនជាអ្នកញ៉ាំអាហារ ចូរញ៉ាំវាយឺតត្រឹមតែមួយឆ្អែតៗបានហើយ។
  • ចូរញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប និងទឹកដោះគោគ្មានជាតិខ្លាញ់។ 
  • បើសិនជាអ្នកមានអារម្មណ៍ចង់ញ៉ាំអាហារសម្រន់នៅចន្លោះពេលបាយ ចូរព្យាយាមញ៉ាំតែបន្លែ និងផ្លែឈើដូចជា ផ្លែប៉ោម ក្រូច បឺរី ចេក ឬការ៉ុតបានហើយ ព្រោះវាមិនត្រឹមតែមានវីតាមីនទេ តែក៏សម្បូរជាតិសរសៃដែរ។ 
  • ចូរញ៉ាំទឹក៨ ទៅ៩កែវជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ចូរចៀសវាងការញ៉ាំភេសជ្ជៈមានជាតិហ្គាស ទឹកផ្លែឈើ និងភេសជ្ជៈមានជាតិផ្អែម។(អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)
  • កាត់បន្ថយការញ៉ាំរបស់ផ្អែម និងខ្លាញ់។ 
Loading...