មូលហេតុទូទៅបំផុតដែលបណ្ដាលឱ្យកើតមានអាការៈហូរឈាមអញ្ចាញ គឺជំងឺរលាកអញ្ចេញធ្មេញ។ (អាន ៖ ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?) ទោះជាយ៉ាងណាអ្នកអាចព្យាបាលអាការៈហូរឈាមអញ្ចាញធ្មេញបានយ៉ាងងាយដោយខ្លួនឯងជាមួយរូបមន្តបែបធម្មជាតិមួយចំនួន ប៉ុន្តែប្រសិនបើស្ថានភាពនៃបញ្ហាហាក់ដូចជាមិនប្រសើរឡើងសោះក្រោយពេលអនុវត្ត ចូរកុំប្រញាប់ទៅជួបពិនិត្យជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញ។ ខាងក្រោមវេបសាយសុខភាព Health.com.kh នឹងបង្ហាញឱ្យដឹងពីរូបមន្តបែបធម្មជាតិងាយៗ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធិភាពខ្ពស់ព្យាបាលអាការៈហូរឈាមអញ្ចាញ ៖

១. ប្រទាលកន្ទុយក្រពើ

អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើ គឺគ្រាន់តែខ្ពុរទឹកប្រទាលកន្ទុយក្រពើស្រស់ក្នុងមាត់យ៉ាងហោចណាស់ ៣ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រទាលកន្ទុយក្រពើមានផ្ទុកលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងបាក់តេរីដែលជួយឱ្យអញ្ចាញធ្មេញឆាប់ជាសះស្បើយ។

២. វីតាមីន C 

កង្វះនៃវីតាមីន C អាចនាំអោយកើតបញ្ហាអញ្ចាញដូចជាហូរឈាមអញ្ចាញនិងរលាក។ ដូច្នេះអ្នកគួរព្យាយាមទទួលទានអាហារដែលមានផ្ទុកសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C រួមបញ្ចូលទាំងបន្លែផ្លែឈើស្រស់ៗដូចជាម្ទេសផ្លោក បន្លែបៃតង និងផ្លែឈើមានរសជាតិជូរ (ក្រូច ទំពាំងបាយជូរ ស្វាយ ជាដើម)។

៣. ទឹកកក

អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើ គឺគ្រាន់តែប្រើប្រាស់ទឹកកកមួយដុំតូចល្មមស្អំលើអញ្ចាញធ្មេញដែលហើមនិងហូរឈាមសម្រាប់រយៈពេល ១០ នាទី។ 

៤. ទឹកឃ្មុំ

អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើ គឺចាក់ទឹកឃ្មុំមួយចំនួនលើម្រាមដៃ រួចម៉ាស្សាថ្នមៗលើអញ្ចាញ។ ទឹកឃ្មុំមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងការរលាក និងជួយកម្ចាត់បាក់តេរីដែលបង្កបញ្ហាឈាមអញ្ចាញ។ ប៉ុន្តែត្រូវប្រាកដថា អ្នកបានលាបទឹកឃ្មុំលើអញ្ចាញទៀងទាត់។

៥. ទឹកដោះគោ

ជាប្រភពដ៏ប្រសើរនៃវីតាមីន K និងកាល់ស្យូមដែលជួយពង្រឹងសុខភាពអញ្ចាញធ្មេញបញ្ឈប់ការហូរឈាម។ ទទួលទានទឹកដោះគោក្ដៅឧណ្ហៗ ១ ពែង នៅពេលណាដែលអញ្ចាញរបស់អ្នកចាប់ផ្ដើមហូរឈាម។ ធ្វើបែបនេះឱ្យបានយ៉ាងហោចណាស់ ១ ទៅ ២ ដងជាប្រចាំ។ ប៉ុន្តែកុំភ្លេចដុសសម្អាតធ្មេញនៅ ៣០ នាទី ក្រោយទទួលទានទឹកដោះគោផង ដើម្បីជៀសផុតពីបញ្ហាឡើងកំណកកំបោរ និងជំងឺពុកធ្មេញដោយសារជាតិស្ករដែលមានផ្ទុកក្នុងទឹកដោះគោ។

៦. ខ្ពុរសម្អាតមាត់ជាមួយទឹកអំបិល

អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើ គឺលាយទឹកក្ដៅឧណ្ហៗជាមួយអំបិល រួចកូរឱ្យសព្វ សឹមខ្ពុរសម្អាតមាត់ជាមួយទឹកអំបិលនេះ។ អនុវត្តរូបមន្តនេះឱ្យបានយ៉ាងហោចណាស់ពី ២ ទៅ ៣ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ អំបិលមានផ្ទុកលក្ខណៈសម្បត្តិជាថ្នាំសម្លាប់មេរោគ និងប្រឆាំងការរលាកដែលជួយកាត់បន្ថយអាការៈហើមនិងហូរ
ឈាមអញ្ចាញ។

ចំណុចគួរកត់សម្គាល់ ៖ ដើម្បីជាការប្រសើរនិងទប់ស្កាត់បញ្ហាអញ្ចាញធ្មេញ ចូរកុំដុសធ្មេញខ្លាំងៗពេក 
ត្រូវដុសអោយស្របនឹងខ្សែអញ្ចាញ ហើយជ្រើសរើសច្រាសដុសធ្មេញប្រភេទណាដែលសមស្របមិនធំ ឬតូចពេក និងគួរប្រើខ្សែរ៉ូតសម្អាតចន្លោះធ្មេញជាប្រចាំទើបអាចរក្សាបាននូវសុខភាពមាត់ធ្មេញ រួមទាំងអញ្ចាញល្អប្រសើរ៕