ការសម្រកទម្ងន់មែនជារឿងងាយដូចការនិយាយឡើយ។ អ្នកប្រហែលជាបានសាកល្បងវិធីជាច្រើនរួចហើយ ទាំងរបបអាហារ និងគម្រោងហាត់ប្រាណ តែនៅតែមិនអាចធ្វើទៅបាន។ (អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?)ហេតុដូច្នេះហើយ ខាងក្រោមនេះ ខ្ញុំសូមបង្ហាញអំពីគន្លឹះខ្លះៗដែលអាចជួយអ្នកអាចសម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព៖

ញ៉ាំកាឡូរី

មានការយល់ខុសមួយដែលមនុស្សយើងប្រើប្រាស់គឺ Diet ដើម្បីអាចជួយសម្រកទម្ងន់បាន ដោយគេសម្តៅទៅលើការមិនញ៉ាំអាហារ ឬតមអាហារតែម្តង។ ប៉ុន្តែយកល្អគួរតែញ៉ាំធម្មតាទៅ គ្រាន់តែអ្នកញ៉ាំអាហារដែលផ្តល់សុខភាពដូចជា បន្លែ និងផ្លែឈើ ដោយសារតែវាផ្តល់ជាតិសរសៃដ៏ល្អ ជាមួយគ្នានឹងវិតាមីន និងជាតិរ៉ែ។ 

ញ៉ាំទឹក

គន្លឹះមួយផ្សេងទៀតដើម្បីបង្ការការធាត់ គឺការញ៉ាំទឹកជាទៀងទាត់។ រឿងនេះមិនគ្រាន់តែជួយបង្គ្រប់ជាតិទឹកក្នុងខ្លួនទេ តែក៏ជួយឲ្យពោះឆាប់ឆ្អែតដែរ ដូច្នេះអ្នកនឹងមិនចង់ញ៉ាំអាហារដោយសារតែឃ្លានទៀតដែរ។ ការញ៉ាំទឹកគឺជារឿងល្អមយយដោយសារតែវាជួយច្រោះជាតិពុលពីក្នុងខ្លួនបាន។ 

ញ៉ាំអាហារដោយប្រើចានតូចៗ

បើសិនជាអ្នកចង់ការពារកុំឲ្យឡើងទម្ងន់បាន ចូរផ្លាស់ប្តូរចានបាយធម្មតា មកចានតូចៗវិញដើម្បីបន្ថយចំនួនអាហារដែលត្រូវញ៉ាំ។ រឿងនេះនឹងជួយបន្ថយការញ៉ាំបានយ៉ាងល្អដែរ។ 

ធ្វើចលនា

ចូរកុំប្រើលេសថាគ្មានពេលហាត់ប្រាណទៀតអី ព្រោះអ្នកក៏អាចឈ្លាតពេល ១០នាទីដើម្បីរំលាយជាតិខ្លាញ់បានដែរ តាមរយៈការធ្វើចលនារាងកាយ។ នៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណ អ្នកកំពុងតែធ្វើឲ្យសាច់ដុំធ្វើការ និងរំលាយជាតិខ្លាញ់ផងដែរ ដូច្នេះការស្រកទម្ងន់នឹងកើតឡើង ហើយរាងកាយមានភាពរឹងមាណថែមទៀត។ 

ញ៉ាំបន្លែឲ្យបានច្រើន

បន្លែគឺជាប្រភពដ៏ល្អមួយនៃវីតាមីន ជាតិរ៉ែ និងសរសៃ ដែលវាអាចផ្តល់ផលល្អនៅពេលញ៉ាំសម្រាប់អាហារពេលយប់។ អាហារដែលមានជាតិទឹក និងសរសៃច្រើនគួរតែជា ស្ពៃស្ពីណាច ប៉េងប៉ោះ សាឡាត និងត្រសក់ជាដើម។ (អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)បើសិនជាអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ ការញ៉ាំបន្លែគឺជារឿងច្បាស់លាស់មួយដែលអាចជួយអ្នកបាន ដោយសារតែវាជួយឲ្យឆាប់ឆ្អែត។

Loading...