Join with Health.com.kh on Telegram

ការធាត់ជ្រុលអាចកើតឡើង ដោយសារតែទម្លាប់ញ៉ាំអាហារមិនបានល្អ អសកម្មភាពរាងកាយ ឬហ្សែន។ (អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?)យ៉ាងណាមិញ ដើម្បីជួយបង្ការភាពធាត់ជ្រុល យកល្អគួរតែធ្វើដូចខាងក្រោមនេះ៖

  • ចូរធ្វើការសហការណ៍គ្នាជាមួយគ្រួសារអ្នកដើម្បីផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ញ៉ាំអាហាររបស់គ្រួសារ និងបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយ
  • ចូរធ្វើខ្លួនជាគម្រូល្អមួយសម្រាប់គ្រួសារ តាមរយៈការញ៉ាំអាហារផ្តល់សុខភាព និងហាត់ប្រាណ
  • កាត់បន្ថយការមើលទូរទស្សន៍ ឬទូរស័ព្ទ មកត្រឹមតែពីរម៉ោងចុះក្នុងមួយថ្ងៃបានហើយ(អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)
  • ចូររក្សាឲ្យមានជានិច្ចនូវអាហារសម្រន់ដែលផ្តល់សុខភាពក្នុងផ្ទះ៕