ចេះតែអស់កម្លាំងពេញមួយថ្ងៃមែនទេ មកពីអ្នកមានទម្លាប់អាក្រក់ទាំងនេះនៅពេលព្រឹក

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មី នេះគឺជាអ្វីដែលមនុស្សគ្រប់គ្នានិយាយ។ ជាអកុសល្យ អ្នកប្រហែលជាមានកំហុសនូវអ្វីដែលជាទម្លាប់អ្នកនៅពេលព្រឹក រហូតដដល់អ្នកចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីមិនបានត្រឹមត្រូវ ហើយផ្តល់ផលវិបាកជាការអស់កម្លាំងពេញមួយថ្ងៃនិងមិនស្រស់ស្រាយបាន។ (អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?)ខាងក្រោមនេះ ខ្ញុំសូមណែនាំនូវទម្លាប់អាក្រក់មួយចំនួននៅពេលព្រឹកដែលអ្នកអាចនឹងធ្វើដោយមិនដឹងខ្លួន តែវាជាហេតុផលនាំឲ្យអ្នកងាយនឹងអស់កម្លាំងពេញមួយថ្ងៃបាន។ 

មិនបានញ៉ាំទឹកមួយកែវ

តើអ្នកចង់ដឹងទេថា ហេតុអ្វីបានជាអ្នកត្រូវការដកដង្ហើមនៅពេលព្រឹកទេ? នេះដោយសារតែអ្នកខ្សោះជាតិទឹក ដែលកើតឡើងដោយសារតែភាពស្ងួតក្នុងមាត់។ ក្នុងរយៈពេលគេង ៧ ទៅ ៩ម៉ោង រាងកាយត្រូវការជាតិទឹកច្រើនឡើងវិញ។ ដូច្នេះហើយវាគឺជាហេតុផលច្បាស់លាស់មួយដែលអ្នកត្រូវតែញ៉ាំទឹកមួយកែវភ្លាមក្រោយពីក្រោកពីគេងរួច ដើម្បីរស្តានូវការបង្គ្រប់ជាតិទឹកក្នុងខ្លួនឡើងវិញ ដើម្បីទទួលបានថាមពលជាប់រហូត។ 

មិនបានងូតទឹក

មនុស្សជាច្រើនជ្រើសរើសការងូតទឹកនៅពេលយប់ដោយសារហេតុផលពីរយ៉ាង។ ទីមួយ ជួយបំបាត់ស្រ្តេស ដូច្នេះវានឹងកាន់តែងាយស្រួលដល់ការគេង។ ទីពីរ ជួយសន្សំទឹកនៅពេលព្រឹក និងកុំឲ្យខាត់ពេលច្រើន។ ប៉ុន្តែការមិនបានងូតទឹកនៅពេលព្រឹកបែបនេះ អាចនឹងធ្វើឲ្យអ្នកចេះតែមានអារម្មណ៍ចង់គេងបន្ថែមតៀត និងមិនមានកម្លាំងធ្វើការឡើយ។ 

ដាក់កាលវិភាគទៅហាត់ប្រាណក្រោយពីធ្វើការជាច្រើនម៉ោងរួច

មានហេតុផលច្រើនណាស់ដែលអ្នកគួរតែអាចមានទម្លាប់ហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹកដំបូងគេបាន ហើយវាក៏ជួយឲ្យមានកម្លាំងពេញមួយថ្ងៃផងដែរ។ ប៉ុន្តែបសើិនជាអ្នកជ្រើសរើសការហាត់ប្រាណក្រោយពីធ្វើការយ៉ាងហត់ពេញមួយថ្ងៃហើយនោះ វាអាចនឹងធ្វើឲ្យអ្នកអស់កម្លាំងរហូតដល់ព្រឹកថ្ងៃបន្ទាប់ទៀតបាន។

ស្រវាមើលកម្មវិធីបណ្តាញសង្គមមុនគេ

នៅពេលយប់ អ្នកជំនាញមិនបានលើកទឹកចិត្តដល់មនុស្សគ្រប់គ្នាមើលបណ្តាញសង្គមមុនគេងឡើយ ដោយសារតែវាជាដើមហេតុចំបងនាំឲ្យគេងមិនលក់។ ជាមួយគ្នានេះដែរ ពួកគេក៏មិនបានលើកទឹកចិត្តអ្នកមើលបណ្តាញសង្គមដំបូងគេនៅពេលភ្ញាក់ពីគេព្រឹកឡើងដែរ ព្រោះវាជាប្រភពនាំឲ្យមានអារម្មណ៍ច្របូកច្របល។ក្រៅពីនេះអ្នកនឹងមិនអាចមានកម្លាំងកំហែងគ្រប់គ្រាប់សម្រាប់ការងារពេញមួយថ្ងៃដែរ។ 

ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកខុស

មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងហើយថា អាហារពេលព្រឹកគឺជាអាហារដ៏សំខាន់បំផុតក្នុងមួយថ្ងៃ។ ជាអកុសល មិនមែនមានមនុស្សទាំងអស់បានញ៉ាំវាជាប្រចាំឡើយ ហើយក៏មិនបានញ៉ាំត្រឹមត្រូវទៀត។ ដើម្បីមានកម្លាំងថាមពលក្នុងខ្លួនពេញលេញរហូតដល់ពេញមួយថ្ងៃ ចូរជ្រើសរើសអាហារពេលព្រឹកជាប្រភេទគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ប្រូតេអ៊ីនមានគុណភាពខ្ពស់ និងខ្លាញ់ផ្តល់សុខភាព។ 

មិនបានប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យគ្រប់គ្រាន់

ចូរពិចារណាទៅលើការបើកវ៉ាំងននចេញដើម្បីអនុញ្ញាតិឲ្យពន្លឺព្រះអាទិត្យជះមកក្នុងបន្ទប់ ឬផ្ទះផងទៅ។ (អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)ការធ្វើបែបនេះគឺជាមធ្យោបាយដ៏អស្ចារ្យដើម្បីសម្រួលដល់ម៉ោងគេងក្នុងខ្លួន ព្រមទាំងទទួលបានវីតាមីន D ដើម្បីបង្កើនភាពរឹងមាំដល់ឆ្អឹង ធ្មេញ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងបន្ថយការកើតមហារីកផង៕