ថាមពលក្នុងរាងកាយមនុស្សយើងអាចនឹងថយចុះបន្តិចម្តងៗនៅពេលដែលធ្វើការងារខ្លាំងក្លា។ ហេតុដូច្នេះហើយទើបយើងច្រើនតែត្រូវការញ៉ាំភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង ឬកាហ្វេច្រើនពេកដើម្បីកុំឲ្យការអស់កម្លាំងនេះកើតឡើងលឿនពេក ប៉ុន្តែភេសជ្ជៈមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនទាំងនេះមិនប្រាកដថាល្អឡើយបើសិនជាញ៉ាំវាច្រើនពេក។ (អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?)ក្រៅពីនេះ វាក៏បង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពផងដែរ។ អ្វីដែលជាដំណឹងល្អនោះ ខ្ញុំសូមណែនាំវិធីសាស្រ្តពីរយ៉ាងដែលអាចជួយបង្កើនថាមពលក្នុងរាងកាយតាមបែបធម្មជាតិបាន។ 

គ្រប់គ្រងស្រ្តេស

វិធីសាស្រ្តមួយដ៏ស្រួលក្នុងការរក្សាថាមពលក្នុងខ្លួននៅតែខ្ពស់ជារៀងរាល់ថ្ងៃនោះគឺ សិក្សាអំពីវិធីប្រឆាំងភាពស្រ្តេស។ វាគឺជារឿងល្អទេក្នុងការនិយាយលេង ឬជជែកជាមួយនរណាម្នាក់អំពីអ្វីដែលជាទុក្ខកង្វល់របស់អ្នក។ អ្នកអាចនិយាយប្រាប់មិត្តភក្តិស្និទ្ធស្នាល ឬមនុស្សដែលអ្នកស្រឡាញ់។ ក្រៅពីេនះអ្នកក៏អាចប្រើវិធីសរសេរវាជាការងារប្រចាំថ្ងៃ ឬសម្រាកវិសមកាលខ្លះក៏បានដែរ។ 

បន្ថយការញ៉ាំគ្រឿងស្រវឹង

មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតក្នុងការចៀសវាងការអស់កម្លាំងនៅពេលល្ងាច គឺចៀសវាងការញ៉ាំគ្រឿងស្រវឹងក្នុងពេលបាយថ្ងៃត្រង់។ ចូរចាំថា គ្រឿងស្រវឹងមានឥទ្ធិពលធ្វើឲ្យងងុយគេង ដែលអាចជំរុញដល់ការងងុយគេងកាន់តែខ្លាំង និងអស់កម្លាំងបាន។ (អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)ជាមួយគ្នានេះដែរ មិនត្រូវញ៉ាំគ្រឿងស្រវឹងនៅម៉ោង៥រសៀលឡើយ ដោយសារតែវាប៉ះពាល់ដល់ថាមពលក្នុងរាងកាយនៅពេលយប់បាន៕