ខាងក្រោមនេះ Health.com.kh យើងខ្ញុំនឹងបង្ហាញអ្នកពីវិធីក្នុងការធ្វើឲ្យអ្នកអាចមានផ្ទៃពោះបានសម្រេច។ តើមានអ្វីខ្លះទៅ? (អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?)

  1. អ្នកគួរតែហាត់ប្រាណ ដោយក្នុងមួយអាទិត្យអ្នកអាចហាត់ប្រាណចំនួន៣ដង ហើយកន្លះម៉ោងឡើងទៅ។ អ្នកអាចរត់ ឬធ្វើចលនាផ្សេងបាន ដើម្បីធ្វើឲ្យសុខភាពអ្នករឹងមាំ នោះអ្នកនឹងអាចមានផ្ទៃពោះបានសម្រេច។ អ្នកក៏អាចដើរហាត់ប្រាណក្រោយបាយផងដែរ។
  2. អ្នកគួរតែកែទម្លាប់អាក្រក់អ្នកចេញ ដោយចូលគេងពីព្រលឹម ហើយក្រោកពីព្រលឹម ហើយទម្លាក់សម្ពាធការងារចុះ ទើបអ្នកអាចរកសុខភាពល្អអ្នកត្រឡប់មកវិញ។ ដូចនេះ មិនថាអ្នកចង់បានកូនប៉ុន្មានទេ សុទ្ធតែអាចបានទាំងអស់។
  3. អ្នកគួរតែរក្សារាងកាយអ្នកឲ្យកក់ក្តៅជានិច្ច ដោយមិនគួរញ៉ាំរបស់ដែលត្រជាក់ ដូចជាទឹក ឬការ៉េមច្រើនឡើយ។ បើរដូវអ្នកមកមិនទៀង អ្នកអាចទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ ទើបអាចមានកូនបានសម្រេច។
  4. អ្នកគួរតែពិសារពពួកសណ្តែកឲ្យបានច្រើនដូចជា សណ្តែកសៀង តៅហ៊ូ ទឹកសណ្តែក ឬសណ្តែកខ្មៅ។ ក្រៅពីនេះ អ្នកអាចពិសារអាហារដែលមានផ្ទុកវីតាមីនE និងវីតាមីនC ដូចជា ស្រូវសាលី ទំពាំងបាយជូរ ក្រូចឆ្មា និងផ្លែគីវីជាដើម ព្រោះផ្លែឈើទាំងនេះ អាចជួយអ្នកឲ្យមានផ្ទៃពោះបាន៕ (អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)