នៅពេលយើងអាយុកាន់តែច្រើន ស្បែកក៏ចាស់ទៅតាមគ្នាផងដែរ។ រឿងនេះវានឹងកើតឡើងជាមួយគ្នានឹងស្នាមអ៊ុចៗលើស្បែក និងស្បែកជ្រីវជ្រួញ។ (អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?ខណៈពេលដែលក្រែមទប់ស្កាត់ភាពជ្រីវជ្រួញ សេរ៉ូមបន្តក់ភ្នែក និងផលិតផលផ្សេងៗទៀតអាចជួយបន្ថយអាការៈនៃភាពចាស់មែនក៏ដោយ តែគម្រោងទប់ស្កាត់ភាពចាស់ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតនោះគឺចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងទម្លាប់ថែរក្សាស្បែកប្រកបដោយសុខភាពល្អដែរ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាដំបូន្មានខ្លះៗអំពីការរៀបគម្រោងទប់ស្កាត់ភាពចាស់៖

  • ការពារស្បែកពីពន្លឺព្រះអាទិត្យតាមរយៈការពាក់ខោអាវជិតៗ និងលាបឡេការពារកម្តៅព្រះអាទិត្យរាល់ថ្ងៃ
  • មិនត្រូវគេងអាំងថ្ងៃឡើយ
  • ចូរលាបក្រែមផ្តល់សំណើមជារៀងរាល់ថ្ងៃ
  • ចូរលាងសម្ងាតមុខពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃជាមួយនឹងផលិតផលមានជាតិកាត់តិចតួច និងទឹកក្តៅឧណ្ហៗ
  • ឈប់ជក់បារី
  • ចូរញ៉ាំអាហារផ្តល់សុខភាពល្អជាងមុនអាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)
  • ចូរគេងឲ្យបានច្រើន៕