ភាពតានតឹងក្នុងអារម្មណ៍ ឬស្ត្រេសអាចជាមូលហេតុចម្បងបំផុតមួយនៃបញ្ហាជំងឺជាច្រើន។ (អាន ៖ ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?) នោះក៏ព្រោះតែស្ត្រេសកាត់បន្ថយភាពរឹងមាំនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំគួរអោយព្រួយបារម្ភ ហើយអ្នកនឹងងាយប្រឈមមុខជាមួយជំងឺ និងអារម្មណ៍ឈឺចាប់ក្នុងរាងកាយ។ យើងប្រហែលជាមិនមានអារម្មណ៍តានតឹងផងនៅពេលដែលស្ត្រេសខ្លាំង ឬលើសកម្រិត ប៉ុន្តែវានឹងបង្កអាការៈមួយចំនួន។ ខាងក្រោមវេបសាយសុខភាព Health.com.kh នឹងបង្ហាញឱ្យដឹងសញ្ញាចំនួន ៦ ដែលបញ្ជាក់ថាអ្នកកំពុងតែស្ត្រេសខ្លាំង ៖

១. ថប់បារម្ភ

ការដែលចង់នៅស្ងៀមស្ងាត់មិនធ្វើអ្វីទាំងអស់ គឺទម្រង់ទូទៅមួយប្រភេទនៃបញ្ហាស្ត្រេស ឬតានតឹងក្នុងអារម្មណ៍ខ្លាំង។ ធ្លាប់ដឹងទេថា អ្នកកំពុងប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាស្ត្រេស ឬតានតឹងខ្លាំងហើយ ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ចេញដើរទៅណាសោះ សូម្បីតែការសន្ធឹងពត់ពែនខ្លួនបន្តិចបន្តួចក៏មិនធ្វើ ក្រៅពីអង្គុយសញ្ជឹងគិតម្នាក់ឯង? ប្រសិនបើការថប់បារម្ភ គឺកើតមានជាប្រចាំ ហើយអ្នកមិនអាចសូម្បីតែតាំងអារម្មណ៍អានសៀវភៅនោះវាដល់ពេលដែលអ្នកគួរចាប់ផ្ដើមរកមូលហេតុពិតប្រាកដដែលធ្វើអោយអ្នកក្លាយជាបែបនេះ។ ជួនកាលសត្រូវដ៏ធំបំផុត គឺចិត្ត ឬការគិតរបស់អ្នក។ វាដល់ពេលដែលអ្នកគួរប្រញាប់ដោះស្រាយបញ្ហាថប់បារម្ភ និងភាពភ័យខ្លាចផ្សេងៗ ឬការខ្វាយខ្វល់ពេកហើយ។

២. ការឈឺចាប់រាងកាយ

អ្នកប្រហែលជាមិនចាប់អារម្មណ៍នូវសញ្ញាផ្សេងៗដែលរាងកាយព្យាយាមបង្ហាញឡើយ រហូតដល់ការឈឺចាប់កើតមាន។ នៅក្រោមកម្រិតនៃភាពតានតឹង ឬស្ត្រេសពេក រាងកាយនឹងចាប់ផ្ដើមចុះខ្សោយទ្រាំទ្រលែងបាន។ អ្នកអាចនឹងមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់រាងកាយដូចជា ឈឺចុកពោះ, រាគ, ឡើងដំបៅផ្សេងៗ, ឈឺសាច់ដុំ, ឈឺទ្រូង, ឈឺក្បាល និងបេះដូងលោតញាប់ខុសធម្មតា។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ពេញខ្លួន សូម្បីតែសន្លាក់។ ដូច្នេះដើម្បីជាការប្រសើរ ចូរព្យាយាមគ្រប់គ្រងកម្រិតនៃភាពស្ត្រេសរបស់អ្នក។

៣. មិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍លើអ្វីបាន ក្រៅពីការងារនិងបញ្ហាផ្សេងៗ

ស្ត្រេស ឬភាពតានតឹងក្នុងអារម្មណ៍នឹងអាចចូលមកគ្រប់គ្រងលើជីវិតរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចបោះបង់ការងារ, ហិរញ្ញវត្ថុ រួមទាំងការប្រកួតប្រជែងដទៃទៀតចោលមួយរយៈដើម្បីស្វែងរកការស្ងប់អារម្មណ៍ ហើយសម្រាកខ្លះ។ ដូច្នេះអ្នកគួរចេះផ្ដាច់ខ្លួនចេញពីបញ្ហាណាមួយដែលមិនមានដំណោះស្រាយ។ ការបារម្ភច្រើនពេក គឺជះឥទ្ធិពលប៉ះពាល់ទាំងចំពោះផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយ។

៤. ជ្រុះសក់

ភាគច្រើននៃពួកយើងប្រហែលជាធ្លាប់ដឹងហើយថា ភាពតានតឹងក្នុងអារម្មណ៍ ឬស្ត្រេសអាចបង្កបញ្ហាជ្រុះសក់គួរអោយព្រួយបារម្ភ។ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញថា សក់ជ្រុះច្រើនជាងមុនទាំងដែលអ្នកគ្មានបញ្ហាកង្វះវីតាមីនណាមួយនោះ ស្ត្រសអាចជាមូលហេតុហើយ។ ដូច្នេះប្រសិនបើមិនចង់ត្រងោលទេនោះ ចូរព្យាយាមគ្រប់គ្រងកម្រិតនៃភាពស្ត្រេស។

៥. បាត់បង់ចំណង់ផ្លូវភេទ

នោះក៏ព្រោះតែការកើនឡើងនូវកម្រិតអ័រម៉ូនស្ត្រេសជះផលប៉ះពាល់លើការបញ្ចេញអ័រម៉ូនដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះចំណង់ផ្លូវភេទ។ លើសពីនេះទៅទៀត ភាពតានតឹងក្នុងអារម្មណ៍អាចធ្វើអោយអ្នកអស់កម្លាំង និងអសមត្ថភាពក្នុងការបង្កើនភាពស្និតស្នាល។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាបាត់បង់ចំណង់ផ្លូវភេទ ចូរសាកល្បងព្យាយាមគ្រប់គ្រងកម្រិតនៃភាពស្ត្រេស។

៦. បញ្ហាពាក់ព័ន្ធនឹងការគេង

ភាពស្ត្រសខ្លាំងអាចជាមូលហេតុចម្បងមួយនៃបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរផ្សេងៗពាក់ព័ន្ធជាមួយការគេង។ អ្នកអាចនឹងជួបប្រទះបញ្ហានៃជំងឺគេងមិនលក់ ប្រសិនបើអ្នកស្ត្រេសជាប់ជាប្រចាំរយៈពេលយូរ។ អ្វីដែលគួរអោយព្រួយបារម្ភថែមទៀតនោះ គឺការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ជះឥទ្ធិពលមិនល្អជាច្រើនចំពោះសុខភាព។ នៅពេលថ្នាំគេងលក់មិនអាចជួយអ្វីអ្នកបានទៀតនោះ វាដល់ពេលដែលគួរប្រញាប់ទៅជួបគ្រូពេទ្យហើយ៕