ការផោមគឺជាការបញ្ចេញខ្យល់ពីក្នុងផ្លូវក្រពះពោះវៀនមកខាងក្រៅ។ ការបន្ថយការលេបខ្យល់គឺជាគន្លឹះដ៏សំខាន់មួយក្នុងការបន្ថយអាការៈផោមច្រើនៗបាន។(អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?) សម្រាប់មធ្យោបាយផ្សេងៗទៀតក្នុងការបន្ថយការផោមច្រើនដែរនោះ អ្នកអាចធ្វើដូចខាងក្រោមនេះ៖

  • ចូរញ៉ាំអាហារយឺតៗ
  • ចូរចៀសវាងការទំពារស្ករកៅស៊ូ និងបៀមស្ករគ្រាប់ច្រើន
  • ចូរឈប់ជក់បារី
  • ចូរញ៉ាំអាហារតិចៗ តែច្រើនដង(អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)
  • ចូរសួរគ្រូពេទ្យអំពីជម្រើសប្រើប្រាស់ថ្នាំមិនបាច់មានវេជ្ជបញ្ជា៕