ការផ្លាស់ប្តូរអ្វី និងរបៀបដែលអ្នកញ៉ាំ នឹងមិនអាចព្យាបាលជំងឺរលាកពោះវៀនបានទេ ប៉ុន្តែវាអាចជួយបន្ថយការធ្វើទុក្ខរបស់ជំងឺនេះបាន។ (អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?)ខាងក្រោមនេះគឺជាការណែនាំខ្លះៗអំពីវិធីបំបាត់ការឈឺចាប់បែបរមួលៗដោយសារតែជំងឺរលាកពោះវៀន៖

  • ចូរញ៉ាំអាហារសម្រន់ ឬអាហារធម្មតាតិចៗ ជារឿងរាល់បីរទៅបួនម៉ោងម្តង ចៀសជាងការញ៉ាំអាហារបីពេលតែច្រើនៗ
  • ចូរកាត់បន្ថយអាហារឆា ឬចៀន ឬអាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់ ព្រោះវាអាចធ្វើឲ្យផោមច្រើន និងរាករូស
  • បើសិនជាអ្នកមានបញ្ហាអាហារធ្វើទុក្ខ ចូរចៀសវាងអាហារណាដែលធ្វើពីទឹកដោះគោ
  • ចូរកាត់បន្ថយអាហារដែលសម្បូរជាតិសរសៃដូចជា ពោតលីង បន្លែមួយចំនួន ពោត និងគ្រាប់ផ្លែឈើជាដើម(អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)
  • បើសិនជាអ្នកញ៉ាំថ្នាំទប់ការរាករូស ឬថ្នាំប្រឆាំងការឈឺពោះចុកពោះ ចូរលេបវាប្រហែល ២០នាទីមុនញ៉ាំអាហារ៕