យើងទាំងអស់គ្នាសុទ្ធតែធ្លាប់មានការពិបាកលើការគេងក្នុងពេលវេលាណាមួយក្នុងជីវិត។ រឿងនេះអាចធ្វើឲ្យយើងគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ឡើយ រហូតដល់ត្រូវការលេបថ្នាំ ស្រ្តេស និងមានជំងឺទាក់ទងនឹងការគេងតែម្តង។ បញ្ហានេះគឺជាប់ទាក់ទងនឹងករណីលើផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយហើយក៏ងាយនឹងមានបញ្ហាដល់សុខភាពដែរបើសិនជាវាកើតឡើងច្រើនថ្ងៃដល់ច្រើនសប្តាហ៍។ ខាងក្រោមនេះគឺជាវិធីព្យាបាលដោយធម្មជាតិមួយចំនួនដែលអ្នកគួរតែធ្វើលើករណីនេះហើយ។

ក្រោកពីគេង

វាគ្មានអ្វីដែលអ្នកគួរតែបណ្តោយឲ្យខ្លួនឯងគេងទៀតឡើយនៅពេលភ្ញាក់ពីគេងហើយ ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាអ្នកត្រូវសម្រាកនៅលើគ្រែ ហើយស្តាប់ចម្រៀងកំដរអារម្មណ៍ទៀតធ្វើអ្វី។ អ្នកគួរតែក្រោកពីគេងដើម្បីធ្វើការងារដែលអ្នកត្រូវធ្វើប្រចាំថ្ងៃ និងទទួលយកពន្លឺព្រះអាទិត្យខ្លះៗទៅ។ 

ងូតទឹកអំបិល

វិធីសាស្រ្តព្យាបាលមួយផ្សេងទៀតដែលអ្នកអាចប្រើដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាគេងខុសធម្មតានោះគឺការងូតទឹកអំបិល។ ជាតិអំបិល Epsom សម្បូរទៅដោយជាតិម៉ាញ៉េស្យូមដែលអាចជួយសម្រួលដល់ការបញ្ចេញអ័រម៉ូនស្រ្តេសក្នុងខ្លួនបានយ៉ាងល្អ។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ល្អច្រើន ហើយក៏ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការភ្ញាក់ពីគេង និងគេងវិញដែរ។ 

បង្កើតភាពស្ងប់អារម្មណ៍

ក្នុងបន្ទប់គេងអ្នកគឺជាកន្លែងដែលបន្ធូរអារម្មណ៍ មានន័យថា អ្នកគួរតែធ្វើរឿងគ្រប់យ៉ាងក្នុងបន្ទប់គេងដើម្បីសម្រួលដល់ការគេងលក់កាន់តែស្រួល។ ចូរជ្រើសរើសពណ៌ដែលអាចជួយបន្ធូរអារម្មណ៍ និងសម្រាក សម្រាប់គ្រែ និងរៀបចំដេគ័រ ដូច្នេះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាធូរស្រាលគ្រប់ពេលដែលអ្នកគេងនៅពេលយប់៕