ខួរក្បាល និងសរីរាង្គផ្សេងៗទៀតគឺពឹងផ្អែកទៅលើវីតាមីន B12 នេះដើម្បីធ្វើការកាន់តែល្អ។ (អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?)សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ កម្រិតប្រើប្រាស់វីតាមីន B12 គឺអាចលើសពី ២.៤ម៉ៃក្រូក្រាមបាន។

វីតាមីន B12 ត្រូវបានគេរកឃើញពីក្នុងធម្មជាតិ ជាពិសេសផលិតផលសត្វ និងមានច្រើនក្នុងសាច់ត្រី ជាពិសេសត្រីសាលម៉ុង និងធូណាតែម្តង។ (អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)ប្រភពផ្សេងៗទៀតក៏មានដែរដូចជា សាច់មាន់ ស៊ុត យ៉ាអួរ ទឹកដោះគោ និងសាច់គោ៕