បើសិនជាអ្នកមានបញ្ហាលើសកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម អ្នកប្រាកដជាប្រឈមកាន់តែខ្ពស់នឹងបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួនដូចជា ជំងឺបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។(អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?) ការលើសកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមច្រើនតែមិនសូវបង្ហាញជាអាការៈឲ្យដឹងទេ ដូច្នេះវាគួរតែជារឿងមួយល្អក្នុងការពិនិត្យមើលចំនួនកូឡេស្តេរ៉ុលនៅអាយុចាប់ពី៩ ទៅ ១២ឆ្នាំ ឬចន្លោះ ១៧ ទៅ ១៩ឆ្នាំ និងយ៉ាងហោចណាស់ម្តងជារៀងរាល់ឆ្នាំនៅពេលពេញវ័យ។ ខាងក្រោមនេះ ខ្ញុំសូមណែនាំអំពីវិធីខ្លះៗក្នុងការគ្រប់គ្រងកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម៖

  • ចូរញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិសរសៃឲ្យបានច្រើន។ កាត់បន្ថយអាហារណាដែលមានជាតិខ្លាញ់ប្រភេទ Saturated Fats ឬ Trans Fats, ស្ករ និងប្រៃ
  • ចូរហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ ២ម៉ោងកន្លះកម្រិតមធ្យម ជារៀងរាល់សប្តាហ៍
  • មិនត្រូវជក់បារី(អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)
  • ចូរលេបថ្នាំដើម្បីថែរក្សាកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលឲ្យស្ថិតក្នុងសភាពធម្មតាបើសិនជាករណីចាំបាច់៕