ការញ៉ាំអាហារផ្តល់សុខភាពអាចជួយបន្ថយចំនួនកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមបាន។ (អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?)ខាងក្រោមនេះ ខ្ញុំសូមណែនាំវិធីខ្លះៗដែលអ្នកអាចអនុវត្តបានដើម្បីបន្ថយចំនួនកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម៖

  • កាត់បន្ថយការញ៉ាំសាច់ជាប់ខ្លាំង សាច់កៃឆ្នៃ សាច់បក្សីដែលមានស្បែក និងផលិតផលធ្វើពីទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើន
  • ចូរញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិសរសៃដែលរលាយដូចជា ផ្លែឈើ សណ្តែក គ្រាប់ល្ងរ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ
  • យ៉ាងហោចណាស់ចូរកុំញ៉ាំសាច់សោះចំនួនម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ តែជ្រើសរើសការញ៉ាំសណ្តែក ឬតៅហ៊ូជំនួសវិញ(អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)
  • ចូរសម្រកទម្ងន់បើសិនជាកំពុងតែធាត់ស្រាប់៕