អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គាបីគឺជាជីវជាតិដ៏សំខាន់ក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ ដោយសារតែវាជួយបង្កើនការលូតលាស់ខួរក្បាល និងភ្នែករបស់ទារកក្នុងផ្ទៃ។ (អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?) ខាងក្រោមនេះគឺជាការណែនាំខ្លះៗអំពីការញ៉ាំអូមេហ្គាបីក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ៖

  • ចូរញ៉ាំត្រីសម្បូរអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គាបី ៣៤០ក្រាមជារៀងរាល់សប្តាហ៍
  • ចូរជ្រើសរើសអាហារសមុទ្រណាដែលមានជាតិបារ៉តទាប។ ជម្រើសដ៏ល្អគឺ អយស្ទើ ត្រីសាលម៉ុន និងធូណាជាដើម
  • ចូរចៀសវាងការញ៉ាំត្រីឆ្លាម ព្រោះវាជាត្រីមានជាតិបារ៉តខ្ពស់(អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)
  • ចូរញ៉ាំអាហារដែលមានការកៃឆ្នៃនិងផ្ទុកសារធាតុ DHA៕