នៅពេលអ្នកមិនស្រួលខ្លួនដោយសារតែជំងឺផ្តាសាយ ការគេងបានច្រើនប្រហែលជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ។ ប៉ុន្តែដោយសារតែការតឹងច្រមុះ និងក្អក អាចធ្វើឲ្យអ្នកមិនអាចគេងលក់បានស្រួលឡើយ។ (អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?)ខាងក្រោមនេះ ខ្ញុំសូមណែនាំអំពីវិធីខ្លះៗក្នុងការជួយឲ្យអ្នកគេងកាន់តែលក់ស្រួលខណៈពេលដែលកំពុងតែព្យាបាលការផ្តាសាយផង៖

  • អង្គុយក្រែបតែក្តៅៗលាយទឹកឃ្មុំមួយពែងដើម្បីសម្រួលដល់ការតឹងច្រមុះ ឈឺបំពង់ក ឬក្អក
  • ចូររីករាយនឹងការងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗដើម្បីជួយដោះស្រាយការតឹងក្នុងផ្លូវដង្ហើម និងបន្ធូរអារម្មណ៍ផង
  • ចូរបើកដំណើរការម៉ាស៊ីនផ្តល់សំណើមដល់បរិយាកាសក្នុងបន្ទប់។ ចូរប្រាកដថា អ្នកបានផ្លាស់ប្តូរទឹកក្នុងម៉ាស៊ីននេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ និងសម្អាតកំប៉ុងរបស់វាជារៀងរាល់ពីរថ្ងៃម្តងដើម្បីកុំឲ្យដុះស្លែ ឬផ្សិត
  • ចូរគេងដាក់ខ្នើយរៀងខ្ពស់បន្តិចដើម្បីកុំឲ្យកកកុញសម្បោរពេញផ្លូវដង្ហើមច្រើន
  • ចូរប្រើថ្នាំកែរោគផ្តាសាយដោយមិនបាច់មានវេជ្ជបញ្ជា។ ចូរប្រាកដថា អ្នកបានអានការណែនាំរួចហើយមុននឹងប្រើ និងមិនត្រូវប្រើច្រើនជាងមួយគ្រាប់ក្នុងពេលមួយដងឡើយ។
  • ចូរក្រោកពីគេងបើសិនជាអ្នកមិនអាចគេងលក់។(អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ) ចូរយកពេលនេះទៅស្តាប់ចម្រៀង ឬញ៉ាំតែមយយពែក ហើយចាំទៅគេងវិញនៅរយៈពេល ២០នាទីក្រោយ៕