ការញ៉ាំអាហារច្រើនៗជ្រុលជាប្រចាំ អាចនាំឲ្យឡើងទម្ងន់បាន។ (អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?)មនុស្សធំប្រហែល ២៥ភាគរយហើយដែលញ៉ាំអាហារ ១៣០០កាឡូរីជារៀងរាល់សប្តាហ៍ ដែលវាបានមកពីអាហារដែលពួកគេទិញញ៉ាំ ឬទទួលបានដោយហ្វ្រីនៅកន្លែងធ្វើការ។ ខាងក្រោមគឺជាអាហារមួយចំនួននៅកន្លែងធ្វើការ ដែលអ្នកគួរតែកាត់បន្ថយការញ៉ាំបន្តិច៖