ការបង្ករោគ និងការរលាកនៅទ្វារមាសគឺជារឿងឈឺចាប់ខ្លាំងណាស់។ ការរមាស់ ក្រហាយ ឡើងក្រហម ឬរាល់ការមិនស្រួលគ្រប់ប្រភេទក្នុងរាងកាយសុទ្ធតែអាចធ្វើឲ្យអ្នកពិបាកគេង និងគ្មានផាសុកភាពរស់នៅឡើយ។ (អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?)ខាងក្រោមនេះគឺជាអាហារមួយចំនួនតូចដែលអ្នកត្រូវតែបញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃបើសិណជាចង់ឲ្យទ្វារមាសមានសុខភាពល្អ។ 

យ៉ាអួ

បច្ចុប្បន្ននេះ យ៉ាអួរគឺផ្ទុកទៅដោយប្រូបាយអូទិច ដែលវាមានលក្ខណៈដូចគ្នានឹងបាក់តេរីល្អៗនៅក្នុងទ្វារមាសដែរ សម្រាប់គ្រប់គ្រងកម្រិត pH របស់វា។ ប្រូបាយអូទិចក៏ជួយប្រឆាំងនឹងការបង្ករោគ និងបង្កើនសុខភាពផ្លូវរំលាយអាហារដែរ។ 

ដំឡូងជ្វា

សូកូឡាខ្មៅសម្បូរទៅដោយអង់ទីអុកស៊ីដង់ និងអាចបង្កើនមុខងារផ្លូវភេទ ព្រមទាំងជួយថែរក្សាសុខភាពទ្វារមាសបានយ៉ាងល្អទៀតផង។ 

គ្រាប់ផ្លែអាលម៉ុន និងគ្រាប់ល្ពៅ

គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងពីរនេះសម្បូរទៅដោយជាតិស័ង្គសី ដែលអាចសម្រួលដល់វត្តរដូវផង និងអ័រម៉ូនផង។ (អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)ជាតិស័ង្គសីត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាសារធាតុជំរុញដល់អារម្មណ៍កាន់តែល្អ និងពង្រឹងដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំផងដែរ។ 

សណ្តែកសៀង

សណ្តែកសៀងផ្ទុកសារធាតុ Phytoestrogens ដែលអាចជយយថែរក្សាភាពរំអិលក្នុងទ្វារមាសបាន។ អ្នកក៏អាចញ៉ាំសណ្តែកសៀងជាលក្ខណៈតោហ៊ូបានដែរ៕