ការឈឺក្បាលមានអាការៈរបស់វាច្រើនណាស់ចាប់ពី ឈឺដូចគេចាក់ រហូតដល់ឈឺដូចគេដុំ ឬខ្ទក់ៗ។ (អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?)ការព្យាបាលដោយខ្លួនឯងចំពោះអាការៈទាំងនេះគឺមានលក្ខណៈស្រដៀងគ្នាមួយចំនួនដែរ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ខាងក្រោមនេះ ខ្ញុំសូមណែនាំអំពីវិធីខ្លះៗដែលអាចជួយគ្រប់គ្រង និងបង្ការការឈឺក្បាលបានដូចជា៖

  • ចូរស្អំទឹកកក ឬទឹកក្តៅនៅលើក្បាល ឬក
  • ចូរងូតទឹកក្តៅ
  • ចូរសម្រាកពីអ្វីៗដែលធ្វើឲ្យអ្នកមានភាពតានតឹងខ្លាំង
  • មិនត្រូវផ្អាកការញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក ឬអាហារផ្សេងៗទៀតឡើយ
  • ចូរធ្វើការហាត់ប្រាណឲ្យទៀងទាត់(អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)
  • ចូរគេងឲ្យបានទៀងពេលដែរ៕