គួរអាន! ដើម្បីរក្សាសុខភាពល្អប្រសើរ ចូរទទួលទានអាហារទាំងនេះ ក្រោយហាត់ប្រាណរួច

ការទទួលទានអាហារត្រឹមត្រូវក្រោយធ្វើលំហាត់ប្រាណ គឺមានប្រយោជន៍ណាស់ចំពោះសាច់ដុំគ្មានខ្លាញ់ និងស្ដារថាមពលរាងកាយឡើងវិញ។  (អាន ​៖ ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?) យោងតាមអ្នកជំនាញខាងហាត់ប្រាណជាច្រើនបានឱ្យដឹងថា អ្នកគួរទទួលទានអាហាររយៈពេល ៣០ នាទីក្រោយធ្វើលំហាត់ប្រាណណាមួយដូចជា ដើរ, រត់ត្រឹកៗ, លើកដែក ឬឡើងជណ្ដើរ ទើបប្រសើរ។ ប៉ុន្តែថាតើអាហារអ្វីខ្លះទៅដែលល្អសម្រាប់ទទួលទានក្រោយលំហាត់ប្រាណ? កុំបារម្ភ! ខាងក្រោមវេបសាយសុខភាព Health.com.kh នឹងបង្ហាញឱ្យដឹងពីអាហារទាំងនោះ ៖

១. ចេក

មានផ្ទុកជាតិស្ករធម្មជាតិដែលជួយស្ដារថាមពលរាងកាយឡើងវិញបានយ៉ាងឆាប់រហ័សដោយបំពេញបន្ថែមនូវកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យដូចធម្មតា។ លើសពីនេះទៅទៀត ចេក ក៏ជាប្រភពដ៏ប្រសើរនៃជាតិប៉ូតាស្យូមដែលល្អសម្រាប់សាច់ដុំ និងបេះដូង។

២. គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងផ្លែឈើក្រៀម

ជាប្រភពដ៏ល្អបំផុតមួយនៃជាតិស្ករកាបូអ៊ីដ្រាត, វីតាមីន, ជាតិរ៉ែ, ជាតិសសៃ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលសំខាន់សម្រាប់សាច់ដុំ ក៏ដូចជាសុខភាពរាងកាយទាំងមូល រួមទាំងជួយបង្កើនថាមពលរាងកាយបានឆាប់រហ័សក្រោយលំហាត់ប្រាណផងដែរ។ ហើយគ្រាប់ធញ្ញជាតិក៏មានផ្ទុកសម្បូរទៅដោយជាតិខ្លាញ់ល្អៗ និងប្រូតេអ៊ីនដែលចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពសាច់ដុំល្អរឹងមាំគួរឱ្យកត់សម្គាល់។

៣. យ៉ាអួរគ្មានជាតិខ្លាញ់

ក្រៅពីផ្ដល់ឱ្យពោះវៀននូវបាក់តេរីល្អៗហើយនោះ យ៉ាអួរក៏មានផ្ទុកសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន និងកាល់ស្យូមដែលល្អសម្រាប់សុខភាពឆ្អឹង, សាច់ដុំ រួមទាំងរាងកាយទាំងមូលផងដែរ។

៤. ត្រីសាលម៉ុន

ជាប្រភពដ៏ប្រសើរនៃប្រូតេអ៊ីន និងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដែលប្រយុទ្ធប្រឆាំងការរលាកផ្សេងៗក្នុងរាងកាយ ហើយផ្ដល់នូវថាមពលបន្ថែម និងជួយរក្សាសុខភាពសសៃឈាមបេះដូងបានយ៉ាងប្រសើរ។

៥. ទឹកក្រូចស្រស់

ក្រៅពីជួយឱ្យមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយភ្លាមៗហើយនោះ ទឹកក្រូចស្រស់ក៏ផ្ដល់ឱ្យរាងកាយនូវវីតាមីន, ជាតិប៉ូតាស្យូម និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលចាំបាច់ក្រោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណរួចផងដែរ។ ជាតិស្ករធម្មជាតិនៃទឹកក្រូចស្រស់ក៏ជួយបង្កើនថាមពលរាងកាយបានយ៉ាងឆាប់រហ័សគួរឱ្យកត់សម្គាល់៕