ការដែលបណ្តោយខ្លួនធ្វើការខ្លាំងក្លាពេកពេញមួយថ្ងៃមិនមែនជារឿងល្អសម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយឡើយ។ (អាន:ស្បែកកូនរបស់អ្នកនឹងស្អាតហើយមិនរមាស់បើធ្វើតាមវិធីនេះ តើកូនស្រីរបស់អ្នកចេះតែរមាស់ស្បែកមែនទេ?) យ៉ាងណាមិញ ការចំណាយពេលសម្រាកជាទៀងទាត់ដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍ ក៏អាចជួយសម្រាលភាពតានតឹងបានច្រើនដែឬ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាការណែណាំខ្លះៗអំពីការសម្រាកពីការងារជាទៀងទាត់ផងក្នុងមួយថ្ងៃៗ៖

  • ចូរចំណាយពេលខ្លីមួយដើម្បីសម្រាកដើម្បីពុតពែនខ្លួន គេង ឆាត ឬផ្ញើសារទៅមិត្តភក្តិ អានព័ត៌មាន មើលវីដេអូខ្លីៗ ឬញ៉ាំអាហារសម្រន់ដែលផ្តល់សុខភាព
  • ផ្តាច់ទំនាក់ទំនងពីការងាររបស់អ្នកនៅពេលយប់ និងថ្ងៃចុងសប្តាហ៍(អាន:ថ្នាំងងុយគេង ពេលអ្នកគួរប្រើ)
  • ចូរប្រើប្រាស់ការសម្រាកពីការងារជារឿងអតិភាព៕